Supta Pada Gomukhasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Supta Pada Gomukhasana:
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==Supta Pada Gomukhasana - Beschreibung der Asana==
Supta Pada Gomukhasana ist die liegende Kuhmaul-Stellung.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
#Lege dich auf den Rücken.
#Ausgehend von der Rückenlage, überkreuze die Beine.
#Anschließend fasse mit den Händen an die Füße und ziehe die Füße zu dir hin.
Das nennt sich Pada Gomukhasana, die Füße in der Kuhmaulstellung, Supta bedeutet liegend. Wenn du dabei die Füße zu dir hinziehst entwickelst du Flexibilität in den Hüften und dehnst auch deine Hüft-Kreuzbein-Gelenke. Wenn du Kreuzprobleme hast, dann sei etwas vorsichtig.  Es gibt manche Kreuzprobleme, die insbesondere auf Blockaden der Hüft-Kreuzbeingelenke beruhen, dafür ist diese Stellung ideal. Es gibst aber auch Kreuzprobleme, die darauf beruhen, dass die Hüft-Kreuzbein-Gelenke hypermobil sind. Dann ist diese Stellung nicht so gut.
Du findest das aber leicht heraus. Wenn du sanft probierst und nachher eine Linderung spürst, dann ist die Stellung gut für dich, wenn du dich jedoch nach dem Üben nicht so gut fühlst, dann ist die Stellung nicht so gut für dich. 
Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Pada Gomukhasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Supta Pada Gomukhasana ==
==Klassifikation von Supta Pada Gomukhasana ==

Version vom 31. März 2023, 21:51 Uhr

Supta Pada Gomukhasana, Sanskrit सुप्तपादगोमुखासन supta-pāda-go-mukhāsana n., deutsche Bezeichnung Liegende Kuhmaul-Stellung, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana.ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Supta Pada Gomukhasana gilt als eine der Variationen von Gomukhasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Pada - Bein, Fuß; Go - Kuh; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Gomukha - hier: Kuhmaul; Asana - Stellung.

Supta Pada Gomukhasana, Liegende Kuhmaul-Stellung

Supta Pada Gomukhasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Supta Pada Gomukhasana:

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Supta Pada Gomukhasana - Beschreibung der Asana

Supta Pada Gomukhasana ist die liegende Kuhmaul-Stellung.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Lege dich auf den Rücken.
  2. Ausgehend von der Rückenlage, überkreuze die Beine.
  3. Anschließend fasse mit den Händen an die Füße und ziehe die Füße zu dir hin.

Das nennt sich Pada Gomukhasana, die Füße in der Kuhmaulstellung, Supta bedeutet liegend. Wenn du dabei die Füße zu dir hinziehst entwickelst du Flexibilität in den Hüften und dehnst auch deine Hüft-Kreuzbein-Gelenke. Wenn du Kreuzprobleme hast, dann sei etwas vorsichtig. Es gibt manche Kreuzprobleme, die insbesondere auf Blockaden der Hüft-Kreuzbeingelenke beruhen, dafür ist diese Stellung ideal. Es gibst aber auch Kreuzprobleme, die darauf beruhen, dass die Hüft-Kreuzbein-Gelenke hypermobil sind. Dann ist diese Stellung nicht so gut. Du findest das aber leicht heraus. Wenn du sanft probierst und nachher eine Linderung spürst, dann ist die Stellung gut für dich, wenn du dich jedoch nach dem Üben nicht so gut fühlst, dann ist die Stellung nicht so gut für dich.

Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Pada Gomukhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Supta Pada Gomukhasana

Quellen

Supta Pada Gomukhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Supta Pada Gomukhasana kann auch geschrieben werden सुप्तपादगोमुखासन, supta-pāda-go-mukhāsana, Suptapadagomukhasana, supta-pada-go-mukhasana, Supta Pada Gomukhasana, Supta Pada Gomukha Pitha, Supta Pada Gomukhasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Pada Gomukhasana:

Supta Pada Gomukhasana ist eine Variation von Gomukhasana:

Ausbildungen Seminare

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Ausbildungen

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