Supta Mrigasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Suptamrigasana''' ist die liegende Hirschstellung, die liegende Rehstellung. Es ist eine Stellung, in der vielleicht ein Reh oder ein Hirsch ist wenn das Tier liegt. | |||
Ausgangsposition ist die Bauchlage. Von hier gib die Ellbogen auf den Boden und gib dann das Kinn auf den Boden. So ist es wie als ob ein Hirsch liegt und den Kopf etwas hebt und schaut. | |||
Eine zweite Variation, die als Suptamrigasana bezeichnet wird ist wenn du das eine Knie stärker beugst und das andere Knie schwächer und du verharrst in dieser Stellung. Atme dabei gleichmäßig ein und aus und spüre so welche Muskeln du in den Beinen dabei benutzt. | |||
Es gibt auch die dynamische Suptamrigasana. Die besteht daraus das du in der Suptamrigasana Stellung mal ein Knie beugst und dann das andere und das vielleicht auch mit dem Atmen verbindest. | |||
Diese Übung ist auch eine gute Übung um die [[Gelenksflüssigkeit]] in den Kniegelenken an zu regen, eine schöne Übung um die Knie gesund zu halten. | |||
Gerade Menschen, die vielleicht im Sommer Fahrrad fahren und im Winter merken das sie Kniegelenksprobleme haben brauchen vielleicht auch im Winter diese Kniegelenksübung. Es werden ohne Belastung die Beine gebeugt und gestreckt. Da kann Suptamrigasana eine schöne [[Übung]] sein, die du auch zwischendurch etwas länger machen kannst. | |||
==Klassifikation von Supta Mrigasana == | ==Klassifikation von Supta Mrigasana == | ||
Version vom 23. November 2022, 17:04 Uhr
Supta Mrigasana, Sanskrit सुप्तमृगासन supta-mṛgāsana n., deutsche Bezeichnung Liegende Hirschstellung; liegende Rehstellung, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Supta Mrigasana ist eine Variation von Bhujangasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Mriga - wildes Tier, Gazelle etc.; Asana - Stellung.
Supta Mrigasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Supta Mrigasana:
Suptamrigasana ist die liegende Hirschstellung, die liegende Rehstellung. Es ist eine Stellung, in der vielleicht ein Reh oder ein Hirsch ist wenn das Tier liegt.
Ausgangsposition ist die Bauchlage. Von hier gib die Ellbogen auf den Boden und gib dann das Kinn auf den Boden. So ist es wie als ob ein Hirsch liegt und den Kopf etwas hebt und schaut.
Eine zweite Variation, die als Suptamrigasana bezeichnet wird ist wenn du das eine Knie stärker beugst und das andere Knie schwächer und du verharrst in dieser Stellung. Atme dabei gleichmäßig ein und aus und spüre so welche Muskeln du in den Beinen dabei benutzt.
Es gibt auch die dynamische Suptamrigasana. Die besteht daraus das du in der Suptamrigasana Stellung mal ein Knie beugst und dann das andere und das vielleicht auch mit dem Atmen verbindest.
Diese Übung ist auch eine gute Übung um die Gelenksflüssigkeit in den Kniegelenken an zu regen, eine schöne Übung um die Knie gesund zu halten.
Gerade Menschen, die vielleicht im Sommer Fahrrad fahren und im Winter merken das sie Kniegelenksprobleme haben brauchen vielleicht auch im Winter diese Kniegelenksübung. Es werden ohne Belastung die Beine gebeugt und gestreckt. Da kann Suptamrigasana eine schöne Übung sein, die du auch zwischendurch etwas länger machen kannst.
Klassifikation von Supta Mrigasana
- Dehnungsrichtung: Supta Mrigasana gehört zu den Rückbeugen, Dynamische Übung.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Supta Mrigasana ist eine Variation von Bhujangasana, Salamba Bhujangasana.
Quellen
Supta Mrigasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Supta Mrigasana kann auch geschrieben werden Suptamrigasana, सुप्तमृगासन, supta-mṛgāsana, Suptanrigasana, supta-nrigasana, Supta Mrgasana, Supta Mriga Pitha, Supta Mrigasan.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Mrigasana:
- Supta Jathara Parivartanasana
- Supta Kandasana
- Supta Kraunchasana
- Supta Madhyasana
- Supta Padangushthasana
- Supta Paripurna Vajrasana
- Supta Parshvangushthasana
- Supta Udarakarshanasana
- Supta Utthita Padasana
Supta Mrigasana ist eine Variation von Bhujangasana:
Karma Yoga Seminare
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