Shulasana: Unterschied zwischen den Versionen
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#Geh in die [[Bauchlage]] und gib dann die Ellbogen auf den Boden und lass das [[Kinn]] darauf ruhen. Das ist wie eine Form von [[Shayanasana]] eine [[Ausruhstellung]]. | #Geh in die [[Bauchlage]] und gib dann die Ellbogen auf den Boden und lass das [[Kinn]] darauf ruhen. Das ist wie eine Form von [[Shayanasana]] eine [[Relaxation Response|Ausruhstellung]]. | ||
#Aber jetzt wird es etwas anstrengender. Hebe die [[Beine]] nach oben, ähnlich wie in der [[Heuschrecke-Stellung|Heuschrecke]]. Das stärkt dann [[Gesäß]] und unteren Rücken. | #Aber jetzt wird es etwas anstrengender. Hebe die [[Beine]] nach oben, ähnlich wie in der [[Heuschrecke-Stellung|Heuschrecke]]. Das stärkt dann [[Gesäß]] und unteren Rücken. | ||
Version vom 28. April 2023, 13:01 Uhr
Shulasana, Sanskrit शूलासन śūlāsana n., deutsche Bezeichnung Speer-Stellung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Shulasana gilt als eine der Variationen von Shalabhasana. Wortbedeutung: Shula - u.a. Speer; Asana - Stellung.
Shulasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Shulasana:
Shulasana - Beschreibung der Asana
Shulasana ist der Stachel oder die Spitze, es ist ein Asana, das im Sritattvaniddhi im 40. Vers erwähnt wird.
Shulasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Geh in die Bauchlage und gib dann die Ellbogen auf den Boden und lass das Kinn darauf ruhen. Das ist wie eine Form von Shayanasana eine Ausruhstellung.
- Aber jetzt wird es etwas anstrengender. Hebe die Beine nach oben, ähnlich wie in der Heuschrecke. Das stärkt dann Gesäß und unteren Rücken.
Noch ein paar Hinweise: Die Stellung ist auch deshalb interessant, weil du zum einen etwas Anstrengendes mit Gesäß und Rücken tust und gleichzeitig im Oberkörper (also Armen und Gesicht) vollkommen entspannt bist. Das ist ja auch das, was letztlich einen Zacken und einen Stachel ausmacht. Er ist nur beschränkt und der Rest ist ruhig.
So kannst du mit Shulasana üben, wirklich große Anstrengung zu machen, aber trotzdem entspannt und voller Gottvertrauen zu sein.
Alle Variationen und weitere Informationen von Shulasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Shulasana
- Dehnungsrichtung: Shulasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Shulasana ist eine Variation von Shalabhasana, Shalabhasana.
Quellen
Shulasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- Shritattvanidhi
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Shulasana kann auch geschrieben werden शूलासन, śūlāsana, Shulasana, shulasana, Sulasana, Shula Pitha, Shulasan.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shulasana:
- Shringaripava Asana
- Shuddha Adhvasana
- Shukadevasana
- Shuktyasana
- Shundasana
- Shvalehyasana
- Shvottanasana
- Siddha Yonyasana
- Siddhi Dhudharu Asana
Shulasana ist eine Variation von Shalabhasana:
Kriyas Seminare
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