Salamba Prapada Khanjanasana

Aus Yogawiki

Salamba Prapada Khanjanasana, Sanskrit सालम्बप्रपदखञ्जनासन sālamba-prapada-khañjanāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation des Khanjana Vogels (die Bachstelze), ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Salamba Prapada Khanjanasana wird geübt als Variation von Kakasana. Wortbedeutung: Salamba - gestützt; Prapada - Zehenspitzen; [[Khanjana (khañjana) - eine Art Bachstelze; Asana - Stellung.

Salamba Prapada Khanjanasana, Eine Variation des Khanjana Vogels (die Bachstelze)

Salamba Prapada Khanjanasana - Beschreibung der Asana

Salamba Prapada Khanjanasana ist eine Variation des Khanjana Vogels und gilt als anspruchsvolle Übung, die viel Körperkraft und Gleichgewicht erfordert. Salamba heisst unterstützt und Prapada auf den Zehenspitzen.

Ausgangsposition ist die stehende Vorwärtsbeuge. Von hier aus beugst du die Knie, bis Ober- und Unterschenkel einen 90 Grad Winkel ergeben. Platziere deine Hände zwischen die Beine unterhalb des Gesäß, das relativ weit unten ist. Stelle die Fingerspitzen auf und komme auf deine Zehenspitzen, schaue nach vorne. So bist du wie ein kleiner Vogel, Hände und Füße sind zusammen, wie die Krallen des Vogels.

Durch das Halten der Stellung wird die Stabilität der Bein- und Rumpfmuskulatur verbessert. Diese Übung ist auch eine gute Vorbereitung für fortgeschrittenere Stellungen, die ein hohes Maß an Gleichgewicht erfordern. Wichtig ist jedoch, dass du dich langsam und achtsam in diese Stellung hineinbewegst, um Verletzungen zu vermeiden. Eine kontinuierliche und regelmäßige Praxis wird dir dabei helfen, deine körperliche und geistige Ausdauer zu verbessern.

Alle Variationen und weitere Informationen des Khanjana Vogels findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Salamba Prapada Khanjanasana - Video

Hier ein Video zu Salamba Prapada Khanjanasana.

Klassifikation von Salamba Prapada Khanjanasan

Quellen

Salamba Prapada Khanjanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Salamba Prapada Khanjanasana kann auch geschrieben werden Salamba Prapada Khanjanasana, सालम्बप्रपदखञ्जनासन, sālamba-prapada-khañjanāsana, Salambaprapadakhanjanasana, salamba-prapada-khanjanasana, Salamba Prapada Khanjanasana, Salamba Prapada Khanjana Pitha, Salamba Prapada Khanjanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Salamba Prapada Khanjanasana:

Salamba Prapada Khanjanasana ist eine Variation von Kakasana:

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