Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana''' ist eine Form der Beindehnung, wo du über ein Bein gespreizt dich drehst. Parivritta heißt drehen, Prasarita heißt gegrätscht und Ardha heißt halb. Ausgangsposition ist die [[Grätsche]]: Die Beine vielleicht 1 Meter bis 1,30 Meter weit auseinander, Füße parallel. Dann strecke die Arme zur Seite aus. Gib beim Ausatmen zum Beispiel die linke Hand auf den Boden und den rechten Arm hoch zur Decke. So hast du also Parivritta, eine Drehung, und du hast die Beine in Prasarita, also gespreizt, und es ist eben halb, weil es auf einer Seite besonders ist. Diese Stellung ist eine schöne [[Drehung]] in der Wirbelsäule und eine schöne Dehnung in der Rückseite der Beine und zählt auch zu den schulteröffnenden Stellungen. Es gibt noch eine fortgeschrittenere Variation, wo du den Ellenbogen auf den Boden gibst. Dabei kannst du entweder den Unterarm nach vorne zeigen lassen, oder du kannst auch die Finger Richtung Fuß zeigen lassen. Schaue weiter in Richtung Decke oder Himmel und achte darauf, dass der obere Arm in etwa senkrecht ist, so brauchst du noch etwas mehr [[Flexibilität]]. Noch Fortgeschrittenere könnten probieren den Unterarm genau zwischen die Fersen zu setzen und so noch weiter in die Dehnung hinein zu kommen. | |||
==Klassifikation von Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana == | ==Klassifikation von Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana == | ||
Version vom 13. November 2022, 16:13 Uhr
Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana, Sanskrit परिवृत्तार्धप्रसारितपादोत्तानासन parivṛttārdha-prasārita-pādottānāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Form der Bein-Dehnung, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana ist eine der Varianten von Padahastasana. Wortbedeutung: Parivritta - gedreht, umgedreht; Ardha - halb, Hälfte; Prasarita - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; Pada - Bein, Fuß; Uttana - intensive Dehnung, ausgestreckt; Asana - Stellung.
Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana Video
Hier eine Video Anleitung zu Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana:
Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana ist eine Form der Beindehnung, wo du über ein Bein gespreizt dich drehst. Parivritta heißt drehen, Prasarita heißt gegrätscht und Ardha heißt halb. Ausgangsposition ist die Grätsche: Die Beine vielleicht 1 Meter bis 1,30 Meter weit auseinander, Füße parallel. Dann strecke die Arme zur Seite aus. Gib beim Ausatmen zum Beispiel die linke Hand auf den Boden und den rechten Arm hoch zur Decke. So hast du also Parivritta, eine Drehung, und du hast die Beine in Prasarita, also gespreizt, und es ist eben halb, weil es auf einer Seite besonders ist. Diese Stellung ist eine schöne Drehung in der Wirbelsäule und eine schöne Dehnung in der Rückseite der Beine und zählt auch zu den schulteröffnenden Stellungen. Es gibt noch eine fortgeschrittenere Variation, wo du den Ellenbogen auf den Boden gibst. Dabei kannst du entweder den Unterarm nach vorne zeigen lassen, oder du kannst auch die Finger Richtung Fuß zeigen lassen. Schaue weiter in Richtung Decke oder Himmel und achte darauf, dass der obere Arm in etwa senkrecht ist, so brauchst du noch etwas mehr Flexibilität. Noch Fortgeschrittenere könnten probieren den Unterarm genau zwischen die Fersen zu setzen und so noch weiter in die Dehnung hinein zu kommen.
Klassifikation von Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana
- Dehnungsrichtung: Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana ist eine Variation von Padahastasana, Padottanasana, Prasarita Padottanasana, Prasarita Padottanasana.
Quellen
Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana kann auch geschrieben werden परिवृत्तार्धप्रसारितपादोत्तानासन, parivṛttārdha-prasārita-pādottānāsana, Parivrittardhaprasaritapadottanasana, parivrittardha-prasarita-padottanasana, Parvrtta Ardha Prasarta Padottanasana, Parivritta Ardha Prasarita Padottana Pitha, Parivritta Ardha Prasarita Padottanasan.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana:
- Parivritta Ardha Baddha Konasana
- Parivritta Ardha Baddha Padma Vrikshasana
- Parivritta Ardha Baddha Vrikshasana
- Parivritta Ardha Gherandasana
- Parivritta Ardha Sthiti Vayu Muktyuttanasana
- Parivritta Baddha Agnistambhasana
- Parivritta Baddha Parighasana
- Parivritta Baddha Utkatasana
- Parivritta Chaturanga Dandasana
Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana ist eine Variation von Padahastasana:
Entspannungstrainer Baustein Seminare
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