Paripurna Matsyendrasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Paripurna Matsyendrasana''' ist eine andere Bezeichnung für Purna Matsyendrasana, manchmal auch nur als Matsyendrasana bezeichnet. Charakteristisch für Paripurna Matsyendrasana ist, dass der Fuß statt unterhalb dem Gesäß oberhalb des Oberschenkels ist. Eigentlich gibst es gleiche Handhaltungen wie im halben [[Drehsitz]].
Paripurna Matsyendrasana ist eine intensive Verdrehung, die auch unter dem Namen Purna Mat-syendrasana oder Matsyendrasana bekannt ist. Im Gegensatz zum halben Drehsitz, Ardha Mat-syendrasana, wird bei Paripurna Matsyendrasana der Fuß oberhalb des Oberschenkels platziert.


Paripurna Matsyendrasana ist eine noch intensivere Massage für die Bauchorgane als Ardha Matsyendrasana, erfordert eine hohe Flexibilität in der Hüfte, im Knie und in den Hüftgelenken. Paripurna Matsyendrasana hilft auch, dass das [[Prana]] in die [[Wirbelsäule]] kommt und von hier nach oben geht. Wenn die alten Hatha Yoga Schriften von Matsyendrasana sprechen, ist damit typischerweise Paripurna Matsyendrasana gemeint. Was wir heutzutage hauptsächlich als Drehsitz machen ist eigentlich Ardha Matsyendrasana - der halbe Drehsitz.
Schritte um in die Asana zu gelangen:
*Beginne im Sitzen mit den Beinen ausgestreckt vor dir.
*Beuge das rechte Bein und platziere den Fuß oberhalb des linken Oberschenkels.
*Beuge nun das linke Bein und platziere den Fuß neben dem rechten Oberschenkel auf dem Boden. ''Stelle sicher, dass beide Sitzknochen auf dem Boden bleiben.''
*Atme tief ein und verlängere deine Wirbelsäule.
*Drehe deinen Oberkörper nach rechts und greife mit der linken Hand das rechte Knie.
*Setze die rechte Hand hinter dem Gesäß auf den Boden und atme aus, während du tiefer in die Verdrehung gehst.
*Halte die Position für einige Atemzüge und wechsle dann die Seite.
 
Wirkung:
*Paripurna Matsyendrasana massiert intensiv die Bauchorgane und fördert die Verdauung.
*Die Asana hilft auch dabei, Prana in die Wirbelsäule zu leiten und nach oben zu führen.
*Durch die intensive Verdrehung wird die Flexibilität in der Hüfte, im Knie und in den Hüftgelenken erhöht.
*Paripurna Matsyendrasana stärkt zudem die Bauchmuskulatur und verbessert die Durchblutung im gesamten Körper.
 
Alle Variationen und weitere Informationen von "Paripurna Matsyendrasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Paripurna Matsyendrasana ==
==Klassifikation von Paripurna Matsyendrasana ==

Version vom 5. Mai 2023, 09:51 Uhr

Paripurna Matsyendrasana, Sanskrit परिपूर्णमत्स्येन्द्रासन paripūrṇa-matsyendrāsana n., deutsche Bezeichnung Drehsitz, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Paripurna Matsyendrasana ist eine der Variationen von Matsyendrasana. Wortbedeutung: Paripurna - vollständig, ganz; Matsyendra - erster der 84 Nath-Siddhas, Begründer der Kaulatradition des Tantrismus, Lehrer von Gorakhnath; Asana - Stellung. Paripurna Matsyendrasana ist eine andere Bezeichnung für Purna Matsyendrasana, manchmal auch einfach nur Matsyendrasana genannt. Mehr zu diesem Asana unter dem Hauptstichwort Purna Matsyendrasana.

Paripurna Matsyendrasana, Drehsitz
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Paripurna Matsyendrasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Paripurna Matsyendrasana:

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Paripurna Matsyendrasana ist eine intensive Verdrehung, die auch unter dem Namen Purna Mat-syendrasana oder Matsyendrasana bekannt ist. Im Gegensatz zum halben Drehsitz, Ardha Mat-syendrasana, wird bei Paripurna Matsyendrasana der Fuß oberhalb des Oberschenkels platziert.

Schritte um in die Asana zu gelangen:

  • Beginne im Sitzen mit den Beinen ausgestreckt vor dir.
  • Beuge das rechte Bein und platziere den Fuß oberhalb des linken Oberschenkels.
  • Beuge nun das linke Bein und platziere den Fuß neben dem rechten Oberschenkel auf dem Boden. Stelle sicher, dass beide Sitzknochen auf dem Boden bleiben.
  • Atme tief ein und verlängere deine Wirbelsäule.
  • Drehe deinen Oberkörper nach rechts und greife mit der linken Hand das rechte Knie.
  • Setze die rechte Hand hinter dem Gesäß auf den Boden und atme aus, während du tiefer in die Verdrehung gehst.
  • Halte die Position für einige Atemzüge und wechsle dann die Seite.

Wirkung:

  • Paripurna Matsyendrasana massiert intensiv die Bauchorgane und fördert die Verdauung.
  • Die Asana hilft auch dabei, Prana in die Wirbelsäule zu leiten und nach oben zu führen.
  • Durch die intensive Verdrehung wird die Flexibilität in der Hüfte, im Knie und in den Hüftgelenken erhöht.
  • Paripurna Matsyendrasana stärkt zudem die Bauchmuskulatur und verbessert die Durchblutung im gesamten Körper.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Paripurna Matsyendrasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Paripurna Matsyendrasana

Quellen

Paripurna Matsyendrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Paripurna Matsyendrasana kann auch geschrieben werden परिपूर्णमत्स्येन्द्रासन, paripūrṇa-matsyendrāsana, Paripurnamatsyendrasana, paripurna-matsyendrasana, Parpurna Matsyendrasana, Paripurna Matsyendra Pitha, Paripurna Matsyendrasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Paripurna Matsyendrasana:

Paripurna Matsyendrasana ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana:

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