Padangushtha Sthita Nitambasana
Padangushtha Sthita Nitambasana, Sanskrit पादाङ्गुष्ठस्थितनितम्बासन pādāṅguṣṭha-sthita-nitambāsana n., deutsche Bezeichnung Kniende Stellung mit aufgestellten Zehen, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Padangushtha Sthita Nitambasana gehört zu den Variationen von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Padangushtha - Großzehe; Sthita - aufgestellt, fest, stehend, beständig, in etwas befindlich, stabile Stellung; Nitamba - Gesäß; Asana - Stellung.
Beschreibung der Asana
Padangushthasthitanitambasana ist die kniende Stellung mit aufgestellten Zehen. Es ist eine schöne Übung, um die Fußsohlen zu dehnen. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier hebst du das Becken hoch und gibst die Zehenspitzen auf den Boden, mit den Zehen nah zusammen. Dann setzt du dich entweder auf die Fersen oder zwischen die Fersen. Bringe nun die Hände vor dem Brustkorb zusammen, lächle und atme tief ein und aus. Es ist eine gute Übung, um die Fußsohlen zu dehnen und so alle Fußreflexzonen zu harmonisieren. Die Übung hilft im Winter die Füße zu wärmen und du kannst damit Schmerzen in den Füßen vorbeugen. Da die Füße Sitz von Reflexzonen sind, wird so auch Prana der Füße aktiviert. Wenn du die Stellung etwa eine Minute gehalten hast, kannst du aus der Stellung kommen, die Beine nach vorne ausstrecken und nachspüren, wie sich die Fußsohlen anfühlen. Du wirst feststellen, dass in den Fußsohlen ein leichtes Kribbeln ist. Vielleicht fühlen sie sich auch warm an. Möglicherweise fühlst du dich jetzt eingeladen, in die sitzende Vorwärtsbeuge zu kommen.
Padangushtha Sthita Nitambasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Padangushtha Sthita Nitambasana:
Klassifikation von Padangushtha Sthita Nitambasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: ist eine Variation von Pashchimottanasana, Vajrasana, Vajrasana, Virasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Padangushthasthitanitambasana, पादाङ्गुष्ठस्थितनितम्बासन, pādāṅguṣṭha-sthita-nitambāsana, Padangushthasthitanitambasana, padangushtha-sthita-nitambasana, Padangustha Sthita Nitambasana, Padangushtha Sthita Nitamba Pitha, Padangushtha Sthita Nitambasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Pada Vakra Kapalyasana
- Padadhirasana
- Padangushtha Dhanurasana
- Padangushtha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana
- Padangushtha Urdhva Upavishta Konasana
- Padangushthotthitasana
- Padma Dhanurasana
- Padma Matsyendrasana
- Padma Pincha Mayurasana, Padma Piccha Mayurasana
ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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