Khanjanasana
Khanjanasana, Sanskrit खञ्जनासन khañjanāsana n., deutsche Bezeichnung Bachstelzen-Stellung, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Khanjanasana wird geübt als Variation von Utkatasana. Wortbedeutung: Khanjana - Bachstelze; Asana - Stellung.
Khanjanasana
Khanjanasana, die Bachstelze, ist eine Stellung für die Flexibilität der Handgelenke und eine Vorbereitungsübung für Bhuja Pidasana, den Kiebitz. Du gibst die Arme zwischen die Beine. Die Handflächen sind am Boden, das Gesäß hinten. So bist du in Khanjanasana, der Bachstelze. Auf Englisch heißt sie „wagtail bird pose“, was man als „Wackelnde-Schwanzfeder-Stellung“ übersetzen könnte. Das Gesäß ist hier wie eine Schwanzfeder. Es ist eine graziöse Stellung, mit der du insbesondere die Flexibilität der Handgelenke fördern kannst, um viele der anderen Zweihand-Stellungen besser üben zu können.
Khanjanasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Khanjanasana:
Klassifikation von Khanjanasana
- Dehnungsrichtung: Khanjanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen, Asanas in der Hocke, Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Khanjanasana ist eine Variation von Utkatasana, Khanjanasana, Utkatasana.
Quellen
Khanjanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Khanjanasana kann auch geschrieben werden खञ्जनासन, khañjanāsana, Khanjanasana, khanjanasana, Khanjanasana, Khanjana Pitha, Khanjanasan.
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Khanjanasana:
- Kaurpara Adho Mukha Vrikshasana
- Kaurpara Pashchimottanasana
- Kaurparasana
- Khadgasana
- Khechara Asana
- Kokasana
- Konganarasana
- Kshemasana
- Kubjasana
Khanjanasana ist eine Variation von Utkatasana:
Entspannung, Stress Management Seminare
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