Mittlere Ashwini Mudra
Mittlere Ashwini Mudra ist eine der Variationen des Beckenbodenverschlusses bzw. des Mula Bandha. Mittlere Ashwini Mudra heißt das Zusammenziehen und Lockerlassen der mittleren Beckenbodenmuskeln, also der Muskeln der Scheide bei den Frauen und bei Männern die Muskeln des Perineums.
Sukadev über das Mittlere Ashwini Mudra
Videovortrag - Mittlere Ashwini Mudra
Der Videovortrag von Sukadev über das Mittlere Ashwini Mudra:
Begleittext zum Videovortrag - Mittlere Ashwini Mudra
Ashwini Mudra ist das Zusammenziehen der Beckenbodenmuskeln und wieder loslassen. Es gibt verschiedene Formen von Ashwini Mudra. Es gibt das Zusammenziehen aller Beckenbodenmuskeln und wieder Loslassen, anspannen, loslassen, das ist das vollständige Ashwini Mudra. Es gibt vorderes, mittleres und hinteres Ashwini Mudra. Mittleres Ashwini Mudra heißt das Zusammenziehen der mittleren Beckenbodenmuskeln, insbesondere Muskeln des Perineums beim Mann, Muskeln der Scheide bei der Frau. Die mittleren Muskeln anspannen, das kannst du zum einen merken, einfach indem du es tust oder du könntest es machen, indem du dich so auf ein Kissen setzt, dass das Perineum auf dem Kissen ist oder die Scheide auf dem Kissen ist und wenn du jetzt anspannst und loslässt, spürst du es umso leichter. Indem du die mittleren Muskeln anspannst, aktivierst du den Kanda, und der Kanda ist die Wurzelknolle, wie es genannte wird, das ist ein Energie-Ei, das vom Perineum ausgeht und bis zur Höhe des Nabels geht, eiförmig in der Mitte des Körpers ist. Eine schöne Abbildung davon findest du auch auf meinem Buch „Die Kundalini-Energie erwecken“, dort ist der Kanda schön abgebildet. Und aus diesem Kanda heraus kommen alle 72.000 Nadis. Das Anspannen und Loslassen hilft auch, Ida und Pingala, die beiden wichtigsten Energiekanäle zu verbinden mit Sushumna im Muladhara Chakra. Vor allen Dingen aber auch hat das mittlere Ashwini Mudra eine gute Wirkung zur Aktivierung von Energie und zur Steigerung der Achtsamkeit. Mittleres Mula Bandha machen Menschen automatisch im Orgasmus, das ist mit ein Charakteristikum des Orgasmus, dass diese mittleren Muskeln angespannt werden und wieder losgelassen werden. Und da diese Muskeln also in Verbindung stehen mit einer Steigerung der Bewusstheit, des Erlebens, kann also auch ein bewusstes Zusammenziehen der mittleren Beckenbodenmuskeln, zusammenziehen und loslassen, die Achtsamkeit im Alltag steigern und auch die Hirnaktivierung bewirken. Probiere es aus, nicht bei allen funktioniert mittleres Ashwini Mudra gleich, aber es gibt manche Menschen, die einen sehr hohen Energielevel bekommen, wenn sie öfters am Tag mittleres Ashwini Mudra üben.
Variationen des Ashwini Mudra
Man kann auch vorderes Ashwini Mudra mit den vorderen Beckenbodenmuskeln und hinteres Ashwini Mudra mit den Anusschließmuskeln praktizieren und viele weitere Variationen der Beckenboden Mudras. Siehe hierzu einfach unter dem Hauptstichwort Ashwini Mudra sowie Mula Bandha und auch Vajroli Mudra nach. Dort findest du weitere Formen der Beckenbodenmudras bzw. Mula Bhanda mit vielen nützlichen und wissenswerte Informationen und Praxisbeispielen sowie weitere Unter-Variationen zum Ashwini Mudra.
Siehe auch
Finde unter den nachfolgenden Links weitere spannende Informationen rund um das Thema Yoga und Pranayama
Literatur
Weblinks
- Offizielle Homepage von Yoga Vidya, Möglichkeit zur Mantra-Weihe und spirituellen Namensgebung
- Offizielle Homepage von Yoga Vidya
- Divine Life Society - Sivananda Ashram
- Pranayama
- Atemkurs Seminare
- Mudra Seminar
Seminare
Atem-Praxis
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Asana Intensivseminare
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