Prapada Utkatasana
Prapada Utkatasana, Sanskrit प्रपदोत्कटासन prapadotkaṭāsana n., deutsche Bezeichnung Zehenspitzen-furchterregende-Stellung, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Prapada Utkatasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Utkatasana. Wortbedeutung: Prapada - (auf den) Zehenspitzen; Utkata - ausgedehnt, weit, mächtig, groß, schwierig; Asana - Stellung.
Prapada Utkatasana - Beschreibung der Asana
Prapada Utkatasana ist die furchterregende Stellung auf Zehenspitzen. Utkatasana wird meistens auch als Yogastuhl bezeichnet.
Ausführung der Übung
Von der Stehposition ausgehend hebst du die Fersen hoch und gehst in die Knie. Idealerweise sind die Oberschenkel in etwa parallel zum Boden.
Variationen
Für die Armhaltung gibt es drei Variationen:
- Du kannst die Arme nach oben geben und dabei geht auch der Oberkörper etwas hoch.
- Du kannst die Arme nach vorne geben.
- Du kannst die Arme nach hinten geben.
Wirkung
Alle Variationen von Prapada Utkatasana stärken Waden-, Oberschenkel- und Gesäßmuskel und sind große Herausforderung für das Gleichgewicht.
Prapada Utkatasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Prapada Utkatasana:
Klassifikation von Prapada Utkatasana
- Dehnungsrichtung: Prapada Utkatasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Alle Stufen
- Grundstellung: Prapada Utkatasana ist eine Variation von Utkatasana, Utkatasana.
Quellen
Prapada Utkatasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Prapada Utkatasana kann auch geschrieben werden Prapada Utkatasana, प्रपदोत्कटासन, prapadotkaṭāsana, Prapadotkatasana, prapadotkatasana, Prapada Utkatasana, Prapada Utkata Pitha, Prapada Utkatasan.
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prapada Utkatasana:
- Prapada Parshvanjaneyasana
- Prapada Pashasana
- Prapada Shvanasana
- Prapada Urdhva Dhanurasana
- Prapada Utthita Hasta Padangushthasana in Ardha Ushtrasana
- Prapada Utthita Parshva Pada Upaveshasana
- Prapada Virasana
- Prasarita Hasta Bhujangasana
- Prasarita Hasta Uttana Pristhasana
Prapada Utkatasana ist eine Variation von Utkatasana:
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