Mulabhandasana
Mulabhandasana, Sanskrit मूलबन्धासन mūla-bandhāsana n., deutsche Bezeichnung Wurzelverschluss-Stellung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Mulabhandasana ist eine der Variationen von Dhyanasana. Wortbedeutung: Mula - Wurzel; Bandha - u.a. Verschluss; Mulabandha - Anspannen der Beckenbodenmuskeln; Asana - Stellung. Hinweis: Mulabhandasana ist eine alternative, fehlerhafte Schreibweise für Mulabandhasana. Mehr zu diese Yogastellung findest du unter dem Hauptartikel Mulabandhasana.
Mulabhandasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Mulabhandasana:
Mulabhandasana - Beschreibung der Asana
Mulabhandasana ist die Wurzelverschluss-Stellung. Von der Sitzhaltung ausgehend mit den Händen unter die Füße greifen, die Knie nach außen, die Zehen auf dem Boden. Dann schiebe das Becken nach vorne und setze dich auf die Kanten der Füße. Gib die Hände auf die Knie oder vor den Brustkorb. Du kannst es verknüpfen mit Shalandara Panda, d. h. Kinn zum Brustkorb hin oder in Maha Khechari Mutra, d. h. den Kopf weit nach hinten. Mulabhanda hilft die Energien in Muladhara Chakra zu bringen, Ida und Pingala mit der Shushumna zu verbinden, die Shakti in der untersten Wirbelsäule zu aktivieren und hochzubringen in die höheren Chakren. Mulabhandasana kultiviert auch die Hüft- und Fußgelenks Flexibilität in hohem Maße. Achte dabei darauf, dass es für die Knie angenehm bleibt.
Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Mulabhandasana
- Dehnungsrichtung: Mulabhandasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Mulabhandasana ist eine Variation von Dhyanasana, Mulabandhasana, Mulabandhasana.
Quellen
Mulabhandasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Das Große Illustrierte Yogabuch - von Swami Vishnudevananda
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Mulabhandasana kann auch geschrieben werden Mulabhandasana, मूलबन्धासन, mūla-bandhāsana, Mulabandhasana, mula-bandhasana, Mulabhandasana, Mulabhanda Pitha, Mulabhandasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Mulabhandasana:
- Mukta Hasta Shirshasana
- Mukta Hasta Vrikshasana
- Muktasana Yogamudrasana
- Mula Pida Bhunamanasana
- Murdhasana
- Mushti Baddha Hasta Chakrasana
- Mushti Hamsasana
- Mushti Parshva Bhunamanasana
- Mushti Tolasana
Mulabhandasana ist eine Variation von Dhyanasana:
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