Eka Pada Janu Baddhasana
Eka Pada Janu Baddhasana, Sanskrit एकपादजानुबद्धासन eka-pāda-jānu-baddhāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation des Drehsitzes, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Eka Pada Janu Baddhasana wird geübt als Variation von Matsyendrasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Janu - Knie; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Asana - Stellung.
Eka Pada Janu Baddhasana - Beschreibung der Asana
Der 'Drehsitz mit Fuß auf Knie' – Ekapadajanubaddhasana. Eka bedeutet Eins, Pada ist der Fuß, Janu ist das Knie. Baddha bedeutet gebunden, umstrickt und Asana ist die Haltung oder Stellung. Ausgangsposition ist die Sitzhaltung. Stelle das rechte Bein auf. Gib nun den linken Fuß auf das rechte Knie. Gib den linken Arm über das rechte Knie längs der Aussenseite des rechten Beines, die Hand umfasst das Bein. Jetzt drehe dich aus dem Rumpf nach rechts. Die rechte Hand stützt. Wenn du eine Weile gehalten hast, übe die andere Seite. In dieser Übung wird die Hüfte auf eine Weise stark gebeugt, die der Lotus-Flexibilität sehr zuträglich ist. Diese Asana verbessert außerdem die Flexibilität, die benötigt wird, um den vollen Drehsitz (Purna Matsyendrasana) einnehmen zu können.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Eka Pada Janu Baddhasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Eka Pada Janu Baddhasana:
Klassifikation von Eka Pada Janu Baddhasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Janu Baddhasana gehört zu den Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Eka Pada Janu Baddhasana ist eine Variation von Matsyendrasana, Matsyendrasana.
Quellen
Eka Pada Janu Baddhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Janu Baddhasana kann auch geschrieben werden Ekapadajanubaddhasana, एकपादजानुबद्धासन, eka-pāda-jānu-baddhāsana, Ekapadajanubaddhasana, eka-pada-janu-baddhasana, Eka Pada Janu Baddhasana, Eka Pada Janu Baddha Pitha, Eka Pada Janu Baddhasan.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Janu Baddhasana:
- Eka Pada Dhanurasana
- Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana
- Eka Pada Grivasana
- Eka Pada Hindolasana
- Eka Pada Kakasana
- Eka Pada Kaundinyasana
- Eka Pada Kukkutasana
- Eka Pada Niralamba Sarvangasana
- Eka Pada Parshva Bakasana
Eka Pada Janu Baddhasana ist eine Variation von Matsyendrasana:
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