Shirsha Chakrasana
Shirsha Chakrasana, Sanskrit शीर्षचक्रासन śīrṣa-cakrāsana n., deutsche Bezeichnung Rad auf dem Kopf; eine dynamische Übung; Radstellung mit Kopf auf dem Boden, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Shirsha Chakrasana gehört zu den Variationen von Chakrasana. Wortbedeutung: Shirsha - Kopf; Chakra - Rad; Asana - Stellung.
Shirsha Chakrasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Shirsha Chakrasana:
Shirshachakrasana ist zum einen die Bezeichnung für ein Asana, nämlich das Rad auf dem Kopf. Und zum zweiten eine Dynamische Übung.
Von der Rückenlage ausgehend beuge die Knie und gib die Hände neben die Ohren und hebe dann Becken, Brustkorb hoch, halte aber den Kopf auf dem Boden.
Das ist Shirshachakrasana, die Radstellung mit Kopf auf dem Boden.
Sri Yogeshwara Nand Paramahamsa beschreibt in seinem Buch First Steps to higher Yoga Shirshachakrasana als eine Übung um die Muskeln zu stärken. Vom Bauch ausgehend liegend gibst du die Füße näher zum Kopf. Du hebst das Becken hoch. Du faltest die Hände an die Ellbogen hinter dem Rücken und gehst mit den Füßen erst zur einen Seite und dann zur anderen Seite.
Diese Übung fordert und fördert die Kraft des Nackens und der Wirbelsäule und ist eine gute Übung für die Körperbeherrschung.
Wenn du in beide Richtungen gewesen bist kehrst du zurück zur Stellung des Kindes und entspannst in dieser Stellung.
Die Stellung erfordert viel für Hals und Nacken und ist auch anstrengend für Beine, Bauch und Rücken.
Klassifikation von Shirsha Chakrasana
- Dehnungsrichtung: Shirsha Chakrasana gehört zu den Dynamische Übung, Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Shirsha Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana, Chakrasana, Chakrasana.
Quellen
Shirsha Chakrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Shirsha Chakrasana kann auch geschrieben werden Shirshachakrasana, शीर्षचक्रासन, śīrṣa-cakrāsana, Shirshachakrasana, shirsha-chakrasana, Sirsa Cakrasana, Shirsha Chakra Pitha, Shirsha Chakrasan.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shirsha Chakrasana:
- Shilasana
- Shira Pidasana
- Shirah Purva Kamasana
- Shirsha Baddha Hasta Trikonasana
- Shirsha Pada Bhujangasana
- Shirsha Pada Salamba Bhujangasana
- Shirshasana
- Shrama Harasana
- Shuddha Adhvasana
Shirsha Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana:
Indische Schriften Seminare
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