Halber Seitstütz

Aus Yogawiki

Halber Seitstütz, Sanskrit Ardha Vasishtasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Halber Seitstütz ist eine Variation von Seitstütz - Vasishthasana.

Halber Seitstütz

Halber Seitstütz - Beschreibung der Asana

Der Halbe Seitstütz ist eine Variation des Seitstützes mit gebeugten Knien. Ausgangspostition kann der Fersensitz sein. Vom Fersensitz beugst du dich weit nach links oder nach rechts und gibst dann den Ellenbogen auf den Boden. Nun streckst du die Hüfte durch, hälst das Knie gebeugt und hebst das Becken an. Nun noch denlinken Arm nach oben weisen lassen und du bist im halben Seitstütz. Es gibt den Seitstütz auch noch in der Variation mit gestreckem unterern Arm, aber mit gebeugten Ellenbogen ist es eigentlich noch etwas wirkungsvoller um die seitliche Rumpfstützmuskulatur zu stärken. Außerdem werden so die kleinen Gluteusmuskeln um die Hüftkreuzbeingelenke und auch Teile der seitlichen Oberschenkelmuskel gestärkt. Es ist gut öfter mal die seitlichen Muskulatur zu stärken z.B. im Seitstütz oder halben Seitstütz.

Halber Seitstütz Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Halber Seitstütz.

Klassifikation von Halber Seitstütz

Andere Bezeichnungen für Halber Seitstütz

Yogafiguren haben verschiedene Bezeichnungen. Halber Seitstütz wird auch bezeichnet als Halbe-Seitstütz-Stellung, Halbe-Seitstütz-Haltung, Halbe-Seitstütz-Pose, Halbe-Seitstützstellung, Halbe-Seitstützpose, Halbe-Seitstützhaltung.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Seitstütz Vasishthasana

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