Supta Dhanurasana
Supta Dhanurasana, Sanskrit सुप्तधनुरासन supta-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Liegende Bogen, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Supta Dhanurasana ist eine Spielart von Dhanurasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.
Supta Dhanurasana
Supta Dhanurasana ist der liegende Bogen und wird auch Parshva Dhanurasana genannt und ist eine schöne Übung für Menschen mit Mittelstufenneveau, die in die fortgeschrittenen Rückbeugen hinein kommen wollen. Vom normalen Bogen aus, Dhanurasana drehe dich einfach zur Seite. Und dann strecke die Füße nach hinten aus soweit du kannst und du kannst aber auch den Kopf weiter nach hinten geben. Du kannst entweder den Kopf auf dem Boden halten oder du kannst auch den Kopf heben. Dann ist es auch ein Übung zur Stärkung der seitlichen Halsmuskeln. Der Vorteil auf der Seite ist das die Schwerkraft nicht gegen dich wirkt sondern die Schwerkraft ist hier neutral. Du kannst also mit den Füßen kräftig die Hände nach hinten drücken und so wirst du in Schulter, Bauch und Brustkorb und auch in den Hüftgelenken immer weiter in die Rückbeuge gebracht.
Supta Dhanurasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Supta Dhanurasana:
Klassifikation von Supta Dhanurasana
- Dehnungsrichtung: Supta Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Supta Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana, Dhanurasana.
Quellen
Supta Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Supta Dhanurasana kann auch geschrieben werden सुप्तधनुरासन, supta-dhanur-āsana, Suptadhanurasana, supta-dhanur-asana, Supta Dhanurasana, Supta Dhanura Pitha, Supta Dhanurasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Dhanurasana:
- Sumandrakasana
- Sundaranandar Asana
- Supta Baddha Kona Matsyasana
- Supta Bhekasana
- Supta Dvi Hasta Padasana
- Supta Eka Hasta Padasana
- Supta Hasta Padangushthasana
- Supta Kapotasana
- Supta Kurmasana
Supta Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana:
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