Apanasana
Apanasana, Sanskrit अपानासन apānāsana n., ist eine Yogastellung für Entspannung der Rückenmuskeln. Bei der Apanasana liegt man auf dem Rücken, die Hände liegen auf den Knien der angewinkelten Beine. Im Atemrhythmus bewegt man die Beine vor (einatmen) und zurück (ausatmen). So wird eine sanfte Dehnung für den unteren Rücken erzeugt. Diese Übung ist ein guter Ausgleich nach der Schulterbrücke.
Apanasan gehört zu den Stellungen, die die Lendenwirbelsäule dehnen; eine gute Übung gegen Blähungen und gut für die unteren Bauchorgane sowie für ein gutes Apana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Apanasana wird geübt als Variation von Makarasana. Wortbedeutung: Apana - einer der fünf Atemarten, nach unten gehender (apa) Atem (ana); Asana - Stellung.
Apanasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Apanasana:
Klassifikation von Apanasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: ist eine Variation von Makarasana, Pavana Muktasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden अपानासन, apānāsana, Apanasana, apanasana, Apanasana, Apana Pitha, Apanasan.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Angushthasana
- Anjali Mudra
- Anjayipava Asana
- Anyasana
- Aranya Chatakasana
- Arasana
- Ardha Agnistambhasana in Eka Pada Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana
- Ardha Baddha Konasana in Anantasana
- Ardha Baddha Padma Eka Hasta Kulpha Setu Bandha Sarvangasana
ist eine Variation von Makarasana:
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