Schlafende Frosch-Pose
Schlafende Frosch-Pose, Sanskrit Mandukasana, anderer Name Frosch, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Dieses Asana gehört zu den Variationen von Frosch - Mandukasana.
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Schlafende Frosch-Pose Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Schlafende Frosch-Pose.
Schlafender Frosch – Supta Mandukasana - Beschreibung der Asana
Schlafender Frosch, auch Supta Mandukasana genannt, gehört zu den Entspannungsstellungen, die du im Rahmen oder nach den Rückbeugen machen kannst. Zum Beispiel nach dem Kamel (Ushtrasana) oder auch nach Supta Vajrasana kannst du in den schlafenden Frosch kommen.
Ausgangsposition ist Mandukasana, die Frosch-Haltung. Du sitzt also zwischen den Fersen, was auch als Variation von Vajrasana gilt. Von hier legst du dich dann einfach auf den Rücken, sodass du zwischen den Fersen liegst. Das ist dann der schlafende Frosch ( Supta Mandukasana). Im Laufe der Zeit geht sogar die Lendenwirbelsäule bis ganz nach unten und bis dahin ist das auch eine gute Übung, um die Knieflexibilität wie auch die Innenrotations-Flexibilität der Hüftgelenke zu trainieren.
Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Mandukasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schlafende Frosch-Pose
- Dehnungsrichtung: Schlafende Frosch-Pose gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schlafende Frosch-Pose gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Andere Bezeichnungen für Schlafende Frosch-Pose
Haltungen im Yoga werden unterschiedlich genannt. Schlafende Frosch-Pose wird von manchen Yogalehrern auch genannt Schlafender-Frosch-Stellung, Schlafender-Frosch-Haltung, Schlafender-Frosch-Pose, Schlafender-Froschstellung, Schlafender-Froschhaltung, Schlafender-Froschpose, Yoga Schlafender-Frosch, Schlafender-Frosch Yoga-Stellung, Schlafender-Frosch Yoga-Pose, Schlafender-Frosch Yoga-Haltung, Schlafender-Frosch Yoga Asana, Schlafender-Frosch Yoga Übung, Schlafender-Frosch Position, Schlafender-Frosch Yoga Position, Schlafender-Frosch Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Frosch Mandukasana
- Frosch - Frosch-Pose - Frosch-Haltung (Mandukasana, Bhekasana) - verschiedene Variationen
- Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien
- Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch
- Pose des Frosches
- Schlafende Frosch-Pose
- Haltung des Frosches
- Schlafender Frosch
- Stellung des Frosches
- Yoga Frosch
- Liegender Frosch
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