Klettern
Klettern heißt einen Berg langsam erklimmen. Klettern kann auch heißen, einen Baum besteigen. Man kann auf ein Haus klettern. Und du kannst auch auf dem spirituellen Weg nach oben klettern.
Zum Klettern braucht man etwas, an dem man sich festhalten kann, also Klettergriffe. Beim Baum sind die Äste die Klettergriffe. Bei den Bergen sind es die Felsen. Bei einem Haus, das man von außen hoch klettern will, können es Absätze sein, Balkongitter etc. Und in einer Kletterhalle gibt es Klettergriffe, die in die Wand eingelassen sind.
Klettern als Alpine Sportart
Klettern gilt auch als Alpine Sportart. Weitere Alpine Sportarten sind Skifahren (Abfahrtslauf, Langlauf), Bergsteigen, Wandern, Rodeln etc.
Klettern als alpine Sportart ist ein sehr umfassendes Training:
- Klettern stärkt die Muskeln an den Unterarmen, den Schultern, Oberarmen, den Beinen, Bauch und Rücken
- Klettern stärkt das Gleichgewicht, die Koordination
- Eine gewisse Flexibilität ist hilfreich beim Klettern - und wird dabei auch mittrainiert
- Insbesondere Klettern in größeren Höhen ist auch ein besonderes Training für das Herz, den Kreislauf und das Atemsystem
Klettern ist auch ein intensives Training für die Psyche:
- Klettern stärkt die Konzentration: Man muss ganz konzentriert sein, um sicher klettern zu können
- Klettern entwickelt das Selbstbewusstsein - insbesondere wenn neue Herausforderungen erfolgreich bewältigt wurden
- Klettern entwickelt Mut, aber auch Umsicht
Für viele Menschen ist Klettern auch spirituelle Praxis:
- Die besondere Anstrengung und Konzentration führt zu intensiven Erlebnissen
- Viele Menschen berichten, dass sie beim Klettern alles andere vergessen - ganz im Hier und Jetzt sind.
- Beim Klettern können Einheitserfahrungen, Naturerlebnisse, Bewusstseinserweiterung auftreten
So kann Klettern ein Einstieg für die Spirituelle Praxis sein. Und Klettern kann immer wieder zu spirituellen Erfahrungen führen - und damit die spirituelle Motivation und Suche immer wieder neu befruchten.
Yoga für besseres Klettern
Yoga, insbesondere Hatha Yoga, kann beim Klettern sehr hilfreich sein - so wie Klettern für Yoga sehr hilfreich sein kann.
Hatha Yoga
- entwickelt das Körpergefühl, die Koordination - was ja für das Klettern so wichtig ist
- entwickelt die Konzentration, die Bewusstheit - die man ja beim Klettern so sehr braucht
- stärkt die Arme, die Beine, die Schultern, Bauch un Rücken
- gibt Selbstvertrauen und Mut
Hatha Yoga ist allgemein gut für das Klettern. Man kann Hatha Yoga auch zusätzlich optimieren für das Klettern. Wenn du mittels Hatha Yoga dein Klettern verbessern willst, kannst du folgende Ratschläge beachten:
- Trainiere besonders die Muskeln der Unterarme mit isometrischen Fingerübungen und Handgelenksübungen
- Trainiere besonders die Schultern und die Oberarme, z.B. mit dem Fliegenden Hund
- Stärke die Bauchmuskeln, z.B. mit Navasana
- Stärke die Rückenmuskeln, z.B. mit Shalabhasana
- Übe regelmäßig Meditation
- Darüberhinaus kann Shitali und Sitkari hilfreich sein - sie reduzieren Hunger und Durst
