Was ist Achtsamkeit

Was ist Achtsamkeit Erläuterungen zu Achtsamkeit.

Was ist Achtsamkeit - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Definition Achtsamkeit

ist ein Gemütszustand wie auch eine Praxis, wo alles ins Hier und Jetzt kommt.
die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu richten und nicht auf Vergangenheit, Zukunft und Konzepte.
ist so etwas wie der Gegenpol zu Überlegungen wie: „Was denken andere von mir? Was müsste ich tun? Was habe ich falsch gemacht? Was gibt es Schlimmes in der Welt?“
bedeutet, das Leben jetzt zu leben.

Ich unterscheide gerne drei Formen von Achtsamkeit:

die beobachtende Achtsamkeit.
das bewusste achtsame Leben.
die intensive Achtsamkeit.

Beobachtende Achtsamkeit

Du beobachtest, welche Gedanken, Gefühle und Stimmungen kommen.
Du beobachtest, wie der Atem ein- und ausströmt.
Du gehst durch den Körper hindurch.
Du beobachtest auch, was du äußerlich sehen kannst.

Du beobachtest, ohne zu beurteilen, zu analysieren oder zu reagieren.

Bewusstes achtsames Leben

Achtsamkeit auf das, was gerade geschieht:

Du gehst bewusst, also: Wenn du gehst, dann weißt du dass du gehst.
Wenn du Kräutertee trinkst, dann weißt du: „Ich trinke Kräutertee.“
Wenn du isst, weißt du: „Ich esse.“

Achtsamkeit heißt hier, dass du das, was du machst, bewusst machst.

Intensive Achtsamkeit

Eine ganz intensive Konzentration auf etwas richten.
Diese intensive Konzentration nennt sich auf Sanskrit „Samyama“

Sie führt dich zu einem intensiven Erleben, welche dich ins Überbewusstsein katapultieren kann.

So gibt es also verschiedene Formen von Achtsamkeit. Allen gemein ist die Bezogenheit auf die Gegenwart, auf das Hier und Jetzt.

Video Was ist Achtsamkeit

Vortragsvideo mit dem Thema Was ist Achtsamkeit :

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Seminarleiter zu den Themen Yoga und Meditation.