Vitamine
Vitamine sind lebensnotwendige Stoffe. Vitamine nimmt der Körper aus der Nahrung auf. Vitamine haben verschiedene Funktionen im menschlichen Körper. Es gibt fettlösliche und wasserlösliche Vitamine.
Sekundäre Pflanzenstoffe sollten das Vitaminprofil ergänzen
Zu den fettlöslichen Vitaminen gehören insbesondere Vitamine A, D, E, F und K. Zu den wasserlöslichen Vitaminen gehören B1, B2, B6, B12 und Biotin. Es gibt weitere Vitamine oder vitaminähnliche Substanzen wie Vitamin C, Biotin, Pantothensäure, Niacin, Folsäure und auch die Bioflavonoide. All diese gehören zu den wasserlöslichen Substanzen. Die Hauptbestandteile der Nahrung sind Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße. Dann sind dort Ballaststoffe, Mineralien und Spurenelemente. Heute weiß man, dass zusätzlich noch viele sekundäre Pflanzenstoffe wichtig sind.
Ausgewogene Vegane Ernährung mit Vitamin B12
Die im Yoga empfohlene Ernährung hat alle Vitamine. Wenn du dich vegan ernährst, musst du nur darauf achten, dass du genügend Vitamin B12 aufnimmst. Dazu sind Vitamin B12 Tabletten auch eine gute Ergänzung. Viele Menschen können ausreichend B12 über eine ausgewogene Ernährung aufnehmen, über Rohkost, Getreide, Hülsenfrüchte oder sei es, dass der Darm selbst Vitamin B12 herstellen kann. Wenn du Veganer bist und kein zusätzliches Vitamin B12 zu dir nimmst, dann wäre es ratsam in regelmäßigen Abständen den B12 Spiegel durch einen Bluttest messen zu lassen. Auf der sicheren Seite bist du, wenn du 1x wöchentlich eine B12 Tablette einnimmst, dann hast du genügend Vitamin B12. Andere Vitamine fallen dem Körper leichter aufzunehmen. Insbesondere wenn du dich ausgewogen ernährst. Du solltest ausreichend Gemüse, Salate, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte zu dir nehmen um deinen Körper mit genügend Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen zu versorgen.
Video Vitamine
Lass dich inspirieren in folgendem Vortragsvideo über Vitamine:
Vitamine - wie wird dieses Wort verwendet? Erfahre einiges über Vitamine in diesem Vortragsvideo. Sukadev interpretiert hier das Wort bzw. den Ausdruck Vitamine von Gesichtspunkten des klassischen Yoga aus.
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Siehe auch
Weitere Begriffe im Kontext von Vitamine
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamine, sind zum Beispiel
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Zusammenfassung
Vitamine ist ein Begriff, der in Zusammenhang steht mit Ernährung, Heilung, Gesundheit, Heilmittel.
