Tiefenentspannungs-Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
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== Vayu Mudra ein Vortrag von Sukadev Bretz 2018 == | |||
Ich möchte dir ein Mudra aufzeigen, das dir helfen kann zu einer inneren [[Entspannung]] zu kommen. Dies nennt sich das [[Tiefenentspannung]]s Mudra oder auch Entspannungs Mudra. | |||
== Ausführung von Tiefenentspannungs Mudra == | |||
Es geht so: Du formst mit [[Daumen]] - und [[Zeigefinger]] einen Kreis und zwar mit beiden Händen. Wie du das von [[Chin-Mudra]] kennst. Und dann gibst du die anderen [[Finger]] zusammen und zwar so, dass sie sich berühren. Du kannst dabei die Finger so rum geben, oder auch nach oben. Je nachdem, ob du dich mehr ausrichten willst nach oben zum [[Himmel]] oder auch zur [[Erde]]. Du kannst also entweder die Finger so geben, nach oben oder auch ganz nach oben. | |||
== Anwendung von Tiefenentspannungs Mudra == | |||
Wann immer du zum Beispiel [[nervös]] oder [[unruhig]] bist, eine gewisse [[Entspannung]] brauchst, kannst du diese [[Fingerhaltung]] machen. | |||
== Variationen von Tiefenentspannungs Mudra == | |||
Es gibt zwei Variationen von Tiefenentspannungs Mudra: | |||
*das eine wäre die Finger so leicht nach oben zeigen lassen, | |||
*die andere wäre die Finger so verbinden, dass die eine mindestens in ihren unteren Gliedern eine gerade Linie bilden. | |||
== Bedeutung von Entspannungs Mudra == | |||
Warum ist das das [[Entspannung]]s Mudra? Zum einen entsteht hier ein [[Kreis]]: Ein Kreis ist harmonisch und allgemein ist das auch ein [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditations] Mudra, wenn Daumen und Zeigefinger zusammenkommt, könnte man sagen [[Brahman]] und [[Egofinger]], dann führt das zu [[Harmonie]]. Aber auch dadurch, dass alle Finger miteinander verbunden werden, heißt das, dass alle Elemente miteinander in Verbindung sind und dann heißt es: Alles kommt zur [[Ruhe]], sie sind verbunden und miteinander verschränkt: Ruhe [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Entspannung] und [[Regeneration]]. | |||
== Tiefenentspannungs-Mudra Video== | == Tiefenentspannungs-Mudra Video== | ||
Version vom 25. Juli 2018, 15:35 Uhr
Tiefenentspannungs-Mudra auch Entspannungs Mudra genannt.
Vayu Mudra ein Vortrag von Sukadev Bretz 2018
Ich möchte dir ein Mudra aufzeigen, das dir helfen kann zu einer inneren Entspannung zu kommen. Dies nennt sich das Tiefenentspannungs Mudra oder auch Entspannungs Mudra.
Ausführung von Tiefenentspannungs Mudra
Es geht so: Du formst mit Daumen - und Zeigefinger einen Kreis und zwar mit beiden Händen. Wie du das von Chin-Mudra kennst. Und dann gibst du die anderen Finger zusammen und zwar so, dass sie sich berühren. Du kannst dabei die Finger so rum geben, oder auch nach oben. Je nachdem, ob du dich mehr ausrichten willst nach oben zum Himmel oder auch zur Erde. Du kannst also entweder die Finger so geben, nach oben oder auch ganz nach oben.
Anwendung von Tiefenentspannungs Mudra
Wann immer du zum Beispiel nervös oder unruhig bist, eine gewisse Entspannung brauchst, kannst du diese Fingerhaltung machen.
Variationen von Tiefenentspannungs Mudra
Es gibt zwei Variationen von Tiefenentspannungs Mudra:
- das eine wäre die Finger so leicht nach oben zeigen lassen,
- die andere wäre die Finger so verbinden, dass die eine mindestens in ihren unteren Gliedern eine gerade Linie bilden.
Bedeutung von Entspannungs Mudra
Warum ist das das Entspannungs Mudra? Zum einen entsteht hier ein Kreis: Ein Kreis ist harmonisch und allgemein ist das auch ein Meditations Mudra, wenn Daumen und Zeigefinger zusammenkommt, könnte man sagen Brahman und Egofinger, dann führt das zu Harmonie. Aber auch dadurch, dass alle Finger miteinander verbunden werden, heißt das, dass alle Elemente miteinander in Verbindung sind und dann heißt es: Alles kommt zur Ruhe, sie sind verbunden und miteinander verschränkt: Ruhe Entspannung und Regeneration.
Tiefenentspannungs-Mudra Video
Hier ein Video über die Tiefenentspannungs-Mudra, ein Video mit Erläuterungen und Vorführungen von und mit Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya:
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Einige weitere Finger-Mudras
Hier ein paar der fast 200 Finger-Mudras, die du hier im Wiki findest:
Andere Schreibweisen für Tiefenentspannungs-Mudra
Andere Schreibweisen für Tiefenentspannungs-Mudra sind z.B. Tiefenentspannungs Mudra, Tiefenentspannungsmudra, Tiefenentspannung Mudra, Tiefenentspannung-Mudra.
