Utthita Supta Virasana

Utthita Supta Virasana, Sanskrit उत्थितसुप्तवीरासन utthita-supta-vīrāsana n., deutsche Bezeichnung Aufgerichtete liegende Heldenstellung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Utthita Supta Virasana gilt als eine der Variationen von Vajrasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Supta - liegend; Vira - Held; Virasana - Heldenstellung.

Utthita Supta Virasana, Aufgerichtete liegende Heldenstellung

Utthita Supta Virasana Video

Hier ein Video zur Yogapose Utthita Supta Virasana:

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Utthita Supta Virasana - Beschreibung der Asana

Utthita Supta Virasana ist die aufgerichtete, liegende Heldenstellung. Suptavirasana ist das gleiche wie Suptavatsrasana.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

1. Du sitzt auf den Fersen und legst dich nach hinten.
2. Von hier aus gib die Hände neben die Ohren und hebe den Brustkorb sowie das Becken hoch.
3. Dann wandere mit den Händen in Richtung Füße. Und so bist du in Utthita Supta Virasana.

Dies ist eine wunderbare Stellung für die Flexibilität der Oberschenkel, Hüften und Bauch sowie Brust und Schultern.

Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Supta Virasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Utthita Supta Virasana

• Dehnungsrichtung: Utthita Supta Virasana gehört zu den Rückbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
• Grundstellung: Utthita Supta Virasana ist eine Variation von Vajrasana, Virasana, Virasana.

Quellen

Utthita Supta Virasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Utthita Supta Virasana kann auch geschrieben werden Utthitasuptavirasana, उत्थितसुप्तवीरासन, utthita-supta-vīrāsana, Utthitasuptavirasana, utthita-supta-virasana, Utthita Supta Virasana, Utthita Supta Vira Pitha, Utthita Supta Virasan.

Siehe auch

• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Supta Virasana:

• Utthita Parshva Sahitasana
• Utthita Parshvakonasana
• Utthita Sthita Viveksasana
• Utthita Sthiti Valakhilyasana
• Utthita Tittibhasana
• Utthita Urdhva Padmasana
• Utthita Vivekasana
• Vaikarnikasana
• Vaitala Asana

Utthita Supta Virasana ist eine Variation von Vajrasana:

• Alle Variationen von Vajrasana

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