Shirsha Chakrasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Shirshachakrasana''' ist zum einen die Bezeichnung für ein [[Asana]], nämlich das Rad auf dem Kopf. Und  zum zweiten eine Dynamische Übung.
==Shirsha Chakrasana - Beschreibung der Asana==


Von der Rückenlage ausgehend beuge die Knie und gib die Hände neben die Ohren und hebe dann Becken, Brustkorb hoch, halte aber den Kopf auf dem Boden.  
Shirsha Chakrasana ist zum einen die Bezeichnung für ein [[Asana]], nämlich das Rad auf dem Kopf. Und zum zweiten eine Dynamische Übung.
 
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
#Von der Rückenlage ausgehend beuge die Knie.
#Gib die Hände neben die Ohren und hebe dann Becken, Brustkorb hoch, halte aber den Kopf auf dem Boden.  


Das ist Shirshachakrasana, die [[Radstellung]] mit Kopf auf dem Boden.  
Das ist Shirshachakrasana, die [[Radstellung]] mit Kopf auf dem Boden.  


[[Sri Yogeshwara Nand Paramahamsa]] beschreibt in seinem Buch [[First steps to higher yoga|First Steps to higher Yoga]] Shirshachakrasana als eine Übung um die Muskeln zu stärken. Vom Bauch ausgehend liegend gibst du die Füße näher zum Kopf. Du hebst das Becken hoch. Du faltest die Hände an die Ellbogen hinter dem Rücken und gehst mit den Füßen erst zur einen Seite und dann zur anderen Seite.  
====Shirsha Chakrasana - Variation====
[[Sri Yogeshwara Nand Paramahamsa]] beschreibt in seinem Buch "[[First steps to higher yoga|First Steps to higher Yoga]]" Shirshachakrasana als eine Übung, um die Muskeln zu stärken.  


Schritte, um in die Asana zu gelangen:
#Vom Bauch ausgehend liegend gibst du die Füße näher zum Kopf.
#Du hebst das Becken hoch.
#Du faltest die Hände an die Ellbogen hinter dem Rücken und gehst mit den Füßen erst zur einen Seite und dann zur anderen Seite.
#Wenn du in beide Richtungen gewesen bist, kehrst du zurück zur Stellung des Kindes und entspannst in dieser Stellung.
====Shirsha Chakrasana - Wirkung====
Diese Übung fordert und fördert die Kraft des Nackens und der Wirbelsäule und ist eine gute Übung für die Körperbeherrschung.  
Diese Übung fordert und fördert die Kraft des Nackens und der Wirbelsäule und ist eine gute Übung für die Körperbeherrschung.  
Die Stellung erfordert viel für Hals und Nacken. Sie ist auch anstrengend für Beine, Bauch und Rücken.


Wenn du in beide Richtungen gewesen bist kehrst du zurück zur Stellung des Kindes und entspannst in dieser Stellung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Shirsha Chakrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
 
Die Stellung erfordert viel für Hals und Nacken und ist auch anstrengend für Beine, Bauch und Rücken.


==Klassifikation von Shirsha Chakrasana ==
==Klassifikation von Shirsha Chakrasana ==

Version vom 10. Mai 2023, 22:03 Uhr

Shirsha Chakrasana, Sanskrit शीर्षचक्रासन śīrṣa-cakrāsana n., deutsche Bezeichnung Rad auf dem Kopf; eine dynamische Übung; Radstellung mit Kopf auf dem Boden, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Shirsha Chakrasana gehört zu den Variationen von Chakrasana. Wortbedeutung: Shirsha - Kopf; Chakra - Rad; Asana - Stellung.

Shirsha Chakrasana, Rad auf dem Kopf
1359-Shirsha-Chakrasana2021.jpg

Shirsha Chakrasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Shirsha Chakrasana:

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Shirsha Chakrasana - Beschreibung der Asana

Shirsha Chakrasana ist zum einen die Bezeichnung für ein Asana, nämlich das Rad auf dem Kopf. Und zum zweiten eine Dynamische Übung.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Von der Rückenlage ausgehend beuge die Knie.
  2. Gib die Hände neben die Ohren und hebe dann Becken, Brustkorb hoch, halte aber den Kopf auf dem Boden.

Das ist Shirshachakrasana, die Radstellung mit Kopf auf dem Boden.

Shirsha Chakrasana - Variation

Sri Yogeshwara Nand Paramahamsa beschreibt in seinem Buch "First Steps to higher Yoga" Shirshachakrasana als eine Übung, um die Muskeln zu stärken.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Vom Bauch ausgehend liegend gibst du die Füße näher zum Kopf.
  2. Du hebst das Becken hoch.
  3. Du faltest die Hände an die Ellbogen hinter dem Rücken und gehst mit den Füßen erst zur einen Seite und dann zur anderen Seite.
  4. Wenn du in beide Richtungen gewesen bist, kehrst du zurück zur Stellung des Kindes und entspannst in dieser Stellung.

Shirsha Chakrasana - Wirkung

Diese Übung fordert und fördert die Kraft des Nackens und der Wirbelsäule und ist eine gute Übung für die Körperbeherrschung. Die Stellung erfordert viel für Hals und Nacken. Sie ist auch anstrengend für Beine, Bauch und Rücken.

Alle Variationen und weitere Informationen von Shirsha Chakrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Shirsha Chakrasana

Quellen

Shirsha Chakrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Shirsha Chakrasana kann auch geschrieben werden Shirshachakrasana, शीर्षचक्रासन, śīrṣa-cakrāsana, Shirshachakrasana, shirsha-chakrasana, Sirsa Cakrasana, Shirsha Chakra Pitha, Shirsha Chakrasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shirsha Chakrasana:

Shirsha Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana:

Indische Schriften Seminare

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Ausbildungen

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