Liegender Frosch: Unterschied zwischen den Versionen

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== Liegender Frosch - Beschreibung der Asana==
Der Liegende Frosch ist eine Yogahaltung, welche die Hüftgelenke stark öffnet, eines der Asanas die helfen, die Lotosflexibilität zu entwickeln.
Vom Fersensitz ausgehend kannst du in die Froschhaltung kommen, dass heißt du setzt dich zwischen die Fersen und spreizt die Knie etwas. Von hier aus kannst du dich jetzt nach vorne beugen, Bauch und Brustkorb und Kopf Richtung Boden. Das ist dann schon der liegende Frosch. Man könnte es auch nennen der vorwärtsbeugende Frosch. Eine weitere Möglichkeit wäre von hier die Knie etwas nach hinten zu geben und dann die Unterschenkel  nach hinten auszustrecken. Die Meisten werden dabei das Becken oben halten und deshalb ist es nicht ganz ein liegender Frosch, sondern eher ein flexibilitätsentwicklender Frosch. Eine einfache Weise in der Hüfte flexibel zu werden oder das es die Innenseite Knie zu sehr belastet, wie das wäre wenn du das mit gestreckten Beinen machen würdest. Probiere ab und zu mal den liegenden Frosch so kannst du die Abduktionsflexibilität entwickeln wenn du es so machst oder die andere Hüftflexibilität wenn du es in der vorigen Variation machst.


Alle Variationen und weitere Informationen zum [Yoga Frosch] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
== Liegender Frosch Video==
== Liegender Frosch Video==


Version vom 22. Dezember 2022, 13:11 Uhr

Liegender Frosch, Sanskrit Supta Mandukasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Liegender Frosch gehört zur Gruppe der Asanas rund um Liegender Frosch - Mandukasana.

Liegender Frosch
Liegender Frosch 2.jpg
Liegender Frosch 3.jpg

Liegender Frosch - Beschreibung der Asana

Der Liegende Frosch ist eine Yogahaltung, welche die Hüftgelenke stark öffnet, eines der Asanas die helfen, die Lotosflexibilität zu entwickeln. Vom Fersensitz ausgehend kannst du in die Froschhaltung kommen, dass heißt du setzt dich zwischen die Fersen und spreizt die Knie etwas. Von hier aus kannst du dich jetzt nach vorne beugen, Bauch und Brustkorb und Kopf Richtung Boden. Das ist dann schon der liegende Frosch. Man könnte es auch nennen der vorwärtsbeugende Frosch. Eine weitere Möglichkeit wäre von hier die Knie etwas nach hinten zu geben und dann die Unterschenkel nach hinten auszustrecken. Die Meisten werden dabei das Becken oben halten und deshalb ist es nicht ganz ein liegender Frosch, sondern eher ein flexibilitätsentwicklender Frosch. Eine einfache Weise in der Hüfte flexibel zu werden oder das es die Innenseite Knie zu sehr belastet, wie das wäre wenn du das mit gestreckten Beinen machen würdest. Probiere ab und zu mal den liegenden Frosch so kannst du die Abduktionsflexibilität entwickeln wenn du es so machst oder die andere Hüftflexibilität wenn du es in der vorigen Variation machst.

Alle Variationen und weitere Informationen zum [Yoga Frosch] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Liegender Frosch Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Liegender Frosch.

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Klassifikation von Liegender Frosch

  • Dehnungsrichtung: Liegender Frosch gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Liegender Frosch gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität..
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen, Asanas im Knien.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
  • Level: Mittelstufe.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Liegender Frosch Mandukasana

Burnout Seminare

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Ausbildungen

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