Prüfungsangst: Unterschied zwischen den Versionen
| Zeile 10: | Zeile 10: | ||
* Du könntest dir jetzt vorstellen wie sich das anfühlt. Du könntest dir jetzt vorstellen du bist vor einer [[Prüfung]]. Und du könntest dir vorstellen wie sich das anfühlt. | * Du könntest dir jetzt vorstellen wie sich das anfühlt. Du könntest dir jetzt vorstellen du bist vor einer [[Prüfung]]. Und du könntest dir vorstellen wie sich das anfühlt. | ||
* Dann gib deine Hände auf die [[Nabel]]gegend und ausatmen [[Bauch]] hinein, einatmen Bauch hinaus, ausatmen Bauch hinein, ausatmen Bauch hinaus. Jetzt achte besonders darauf das du vollständig aus atmest, sanft ein atmest. Vollständig ausatmest, sanft einatmest. Jetzt stelle dir wieder die [[Prüfung]] vor, die Prüfungssituation und atme weiter immer. Vollständig aus und sanft ein. Und zwinge dich zu einem kleinen [[Lächeln]]. Gib die | * Dann gib deine Hände auf die [[Nabel]]gegend und ausatmen [[Bauch]] hinein, einatmen Bauch hinaus, ausatmen Bauch hinein, ausatmen Bauch hinaus. Jetzt achte besonders darauf das du vollständig aus atmest, sanft ein atmest. Vollständig ausatmest, sanft einatmest. Jetzt stelle dir wieder die [[Prüfung]] vor, die Prüfungssituation und atme weiter immer. Vollständig aus und sanft ein. Und zwinge dich zu einem kleinen [[Lächeln]]. Gib die Mundwinkel nach außen und hoch. [[Einatmen]] und vollständig aus atmen. | ||
* Gut und jetzt stelle dir vor, dass beim Einatmen [[Licht]] und [[Energie]] von oben in deinen [[Bauch]] geht. Und mit einem [[Lächeln]] gib die [[Energie]] vom [[Bauch]] über das [[Herz]] dort hin wo die Prüfung statt finden könnte. Lächle, einatmen [[Licht]] und [[Energie]] von oben in deinen Bauch. Atme vollständig aus und gib vom Bauch her Licht und Energie über das [[Herz]] dort hin wo du sein wirst. | * Gut und jetzt stelle dir vor, dass beim Einatmen [[Licht]] und [[Energie]] von oben in deinen [[Bauch]] geht. Und mit einem [[Lächeln]] gib die [[Energie]] vom [[Bauch]] über das [[Herz]] dort hin wo die Prüfung statt finden könnte. Lächle, einatmen [[Licht]] und [[Energie]] von oben in deinen Bauch. Atme vollständig aus und gib vom Bauch her Licht und Energie über das [[Herz]] dort hin wo du sein wirst. | ||
Version vom 22. Dezember 2019, 16:52 Uhr
Prüfungsangst Prüfungsangst zeigt letztlich, dass du Respekt hast vor den Prüfungen. Prüfungsangst kann heißen, dass du übermäßig viel Wertschätzung hast für das was da ist. Prüfungsangst kann durch Yoga gut transformiert werden.
Lampenfieber Transformationsatem
Ich kenne Menschen, die keine Berufsausbildung abgeschlossen haben, weil sie zu viel Prüfungsangst hatten. Aber die sanfte bis mittlere Form der Prüfungsangst kannst du einfach transformieren zum Beispiel mit dem Lampenfieber Transformationsatem. Und den will ich dir einfach kurz erklären.
Übungsanleitung
- Du könntest dir jetzt vorstellen wie sich das anfühlt. Du könntest dir jetzt vorstellen du bist vor einer Prüfung. Und du könntest dir vorstellen wie sich das anfühlt.
- Dann gib deine Hände auf die Nabelgegend und ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus, ausatmen Bauch hinein, ausatmen Bauch hinaus. Jetzt achte besonders darauf das du vollständig aus atmest, sanft ein atmest. Vollständig ausatmest, sanft einatmest. Jetzt stelle dir wieder die Prüfung vor, die Prüfungssituation und atme weiter immer. Vollständig aus und sanft ein. Und zwinge dich zu einem kleinen Lächeln. Gib die Mundwinkel nach außen und hoch. Einatmen und vollständig aus atmen.
- Gut und jetzt stelle dir vor, dass beim Einatmen Licht und Energie von oben in deinen Bauch geht. Und mit einem Lächeln gib die Energie vom Bauch über das Herz dort hin wo die Prüfung statt finden könnte. Lächle, einatmen Licht und Energie von oben in deinen Bauch. Atme vollständig aus und gib vom Bauch her Licht und Energie über das Herz dort hin wo du sein wirst.
Das ist eine einfache Form um Prüfungsangst zu transformieren in positiv nutzbare Energie. Übe das. Zwinge dich in die Prüfung. Bereite dich vorher vor. Und du wirst feststellen das du voller Licht und Positivität die Prüfung bestehen wirst.
Übrigens eine noch genauere Übungsanleitung zur Überwindung von Prüfungsangst findest du unter Lampenfieber.
Video Prüfungsangst
Vortragsvideo über Prüfungsangst :
Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Seminarleiter zu Yoga und Meditation.
Prüfungsangst Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Prüfungsangst :
<html5media>https://tugenden.podspot.de/files/Pruefungsangst.mp3</html5media>
Siehe auch
Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema
Wenn du dich interessierst für Prüfungsangst, dann könnten auch andere Artikel und Vorträge für dich von Interesse sein, wie z.B. Projektmanagement, Primitiv Bedeutung, Pranayama Heilung, Psychische Labilität, Psychologisch, Punkt zwischen den Augenbrauen.
Angst Seminare
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
