Niralamba Navasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Niralamba Navasana''', [[Sanskrit]] निरालम्बनावासन nirālamba-nāvāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Bootsstellung]] auf dem Gesäß ohne Unterstützung der Arme,'' ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Niralamba Navasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Navasana]. Wortbedeutung: [[Niralamba]] - ungestützt; [[Nava (nāva) - Boot, Schiff; [[Asana]] - Stellung. | '''Niralamba Navasana''', [[Sanskrit]] निरालम्बनावासन nirālamba-nāvāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Bootsstellung]] auf dem Gesäß ohne Unterstützung der Arme,'' ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Niralamba Navasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Navasana]. Wortbedeutung: [[Niralamba]] - ungestützt; [[Nava (nāva) - Boot, Schiff; [[Asana]] - Stellung. | ||
[[Datei:866-Niralamba-Navasana.jpg|thumb|Niralamba Navasana, Bootsstellung auf dem Gesäß ohne Unterstützung der Arme]] | [[Datei:866-Niralamba-Navasana.jpg|thumb|Niralamba Navasana, Bootsstellung auf dem Gesäß ohne Unterstützung der Arme]] | ||
==Niralamba Navasana - Beschreibung der Asana== | |||
Niralamba Navasana ist die [[Bootsstellung]] auf dem Gesäß ohne die Unterstützung der Arme. Es gibt davon verschiedene Variationen. | |||
===Ausführung der Übung=== | |||
Von der [[Sitzhaltung]] aus hebe die Beine 45 Grad. Strecke auch die Arme etwas nach oben. Du kannst sie parallel halten zu den Beinen oder auch die Arme höher geben. Lächeln, atmen und die Anstrengung in Bauch- und Oberschenkelmuskeln genießen. | |||
== Niralamba Navasana Video== | == Niralamba Navasana Video== | ||
Aktuelle Version vom 21. September 2023, 14:10 Uhr
Niralamba Navasana, Sanskrit निरालम्बनावासन nirālamba-nāvāsana n., deutsche Bezeichnung Bootsstellung auf dem Gesäß ohne Unterstützung der Arme, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Niralamba Navasana gehört zu den Variationen von Navasana. Wortbedeutung: Niralamba - ungestützt; [[Nava (nāva) - Boot, Schiff; Asana - Stellung.
Niralamba Navasana ist die Bootsstellung auf dem Gesäß ohne die Unterstützung der Arme. Es gibt davon verschiedene Variationen.
Ausführung der Übung
Von der Sitzhaltung aus hebe die Beine 45 Grad. Strecke auch die Arme etwas nach oben. Du kannst sie parallel halten zu den Beinen oder auch die Arme höher geben. Lächeln, atmen und die Anstrengung in Bauch- und Oberschenkelmuskeln genießen.
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Niralamba Navasana:
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: ist eine Variation von Navasana, Navasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden निरालम्बनावासन, nirālamba-nāvāsana, Niralambanavasana, niralamba-navasana, Niralamba Navasana, Niralamba Nava Pitha, Niralamba Navasan.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Naukasana
- Netyasana
- Nirakunjasana
- Niralamba Bhujangasana
- Niralamba Parshva Hasta Janu Natarajasana
- Niralamba Prapada Ushtrasana
- Niralamba Shirshasana
- Nishchalasana
- Nyubjasana
ist eine Variation von Navasana:
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