Supta Skandhasana

Supta Skandhasana, Sanskrit सुप्त कन्दासन supta kandāsana n., deutsche Bezeichnung Liegende Schulterstellung bzw. liegende Füße-in-die-Achselhöhle-Stellung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Supta Skandhasana ist eine der Varianten von Sarvangasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Skandha - u.a. Schulter; Asana - Stellung.

Supta Skandhasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Supta Skandhasana:

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Definition der Asana

Suptakandasana ist die liegende Knollenstellung.

Ausführung der Übung

Aus der liegenden Stellung fasse mit beiden Händen an die Füße und ziehe die Füße erst einmal zum Bauch hin. Wenn es dir dann noch gelingt zusätzlich die Fußsohlen auf den Bauch zu legen ist es die volle Suptakandasana Asana. Aber es ist schon ausreichend wenn du einfach die Fußsohlen geschlossen hältst und die Fußsohlen zum Bauch hin gibst.

Kanda heißt Wurzelknolle. Und tief im Bauch gibt es ein Energiesystem das als Kanda bezeichnet wird. Und die Füße sind dann gegenüber diesem Kanda. Und auf diese Weise werden die Energiekanäle, die in Kanda beginnen aktiviert und harmonisiert.

Wirkungen der Asana

Suptakandasana ist natürlich auch eine sehr gute Stellung um die Lotusflexibilität zu trainieren. Sie trainiert die Abduktions- und Rotationsflexibilität der Hüftgelenke. Das sind zwei wichtige Flexibilitäten, die du für den Lotussitz brauchst.

Wer Suptakandasana gut kann der kann auch gut im Lotussitz sitzen.

Klassifikation von Supta Skandhasana

• Dehnungsrichtung: Supta Skandhasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Supta Skandhasana ist eine Variation von Sarvangasana, Sarvangasana.

Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Skandhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Supta Skandhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Supta Skandhasana kann auch geschrieben werden Suptakandhasana, सुप्त कन्दासन, supta kandāsana, Supta Kandasana, supta kandasana, Supta Skandhasana, Supta Skandha Pitha, Supta Skandhasan.

Siehe auch

• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Skandhasana:

• Supta Padangushthasana
• Supta Padmasana
• Supta Parshva Sahitasana
• Supta Pavana Muktasana
• Supta Trivikramasana
• Supta Utthita Eka Padasana
• Supta Vajrasana
• Surya Yantrasana
• Susangyasana

Supta Skandhasana ist eine Variation von Sarvangasana:

• Alle Variationen von Sarvangasana

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