Gravitationsrückbeugen: Unterschied zwischen den Versionen
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Aktuelle Version vom 8. Juni 2022, 13:32 Uhr
Gravitationsrückbeugen sind Rückbeugen, bei denen die Schwerkraft den Oberkörper nach hinten beugt. Meist sind bei Gravitationsrückbeugen auch die Arme und die Beine in der Hyperextension, also in der Überstreckung. Gravitationsrückbeugen, auch genannt Schwerkraft-Rückbeugen, können zu intensiver Rückwärtsbeuge führen, ohne dass Muskelkraft involviert wäre. Gerade im Rückenyoga können Gravitationsrückbeugen eine wichtige Rolle spielen: Wenn nämlich die Rückenprobleme durch Verkürzung und Verspannung der vorderen Rumpfmuskulatur entstehen, können die Gravitationsrückbeugen dem gut entgegenwirken. Insbesondere die Psoasmuskeln und die großen Brustmuskeln (Pectoralis Major) können so wirkungsvoll gedehnt werden - wodurch die unteren und oberen Rückenmuskeln entspannen können. Im Yoga sind Gravitationsrückbeugen eine wichtige Gruppe von Asanas.
Einige Gravitationsrückbeugen
Hier findest du einige Abbildungen von Gravitationsrückbeugen. Durch Klicken auf den betreffenden Namen findest du Video Anleitungen, Fotos und mehr:
Hanumanasana, rückbeugender Spagat
Ushtrasana in der Variation Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß
Stehende Rückbeuge mit gefalteten Händen
Auch Vrishchikasana, der Skorpion, ist eine Gravitationsrückbeuge
In Purna Shalabhasana, in der ganzen Heuschrecke, können die Rückenmuskeln entspannen
Im Rückbeugenden Handstand macht die Schwerkraft die meiste Arbeit für die Rückbeuge - anstrengend ist es in den Armen und Schultern
_DSC06174.jpg)
Siehe auch
Alle Rückbeugen:
Andere Gruppen von Asanas:
- Vorwärtsbeugen
- Drehstellungen
- Seitbeugen
- Umkehrstellungen
- Asanas im Knien
- Asanas im Liegen
- Asanas im Sitzen
- Asanas im Vierfüßlerstand
- Asanas in Bauchlage
- Asanas in Rückenlage
- Asanas mit geradem Rücken
Ausbildungen
