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Salamba Bhujangasana ist ein andere Bezeichnung für die [[Sphinx]] oder auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Korbra] auf Unterarmen. Ausgangsposition ist die [[Bauchlage]]. Von der Bauchlage hebe den Kopf etwas hoch, Brustkorb hoch, die Unterarme so auf den Boden das die Ellbogen genau unter den Schultern sind. Gib dann die Handflächen in den Boden hinein und ziehe die Schulterblätter nach hinten zusammen, wölbe den Brustkorb nach oben. So bist du in [[Salamba]] [[Bhujangasana]], die gestützte [[Kobra]]. Du hast die Ellbogen am Boden und stützt dich so gut ab. So werden andere [[Rückenmuskeln]] genutzt als in der Kobra Grundstellung. Diese Stellung ist eben auch Sphinx. Wichtig ist das du wirklich die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] stark nach hinten gibst und versuchst den Rippenbogen nach untern zu bringen während du das Brustbein nach vorne schiebst. Und so ist Salamba Bhujangasana auch ein schöne Übung für die Stärkung der Muskeln zwischen den Schulterblättern. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:13 Uhr
Salamba Bhujangasana, Sanskrit सालम्बभुजङ्गासन sālamba-bhujaṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Eine andere Bezeichnung für die Sphinx oder auch Kobra auf Unterarmen; die gestützte Kobra, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Salamba Bhujangasana wird geübt als Variation von Bhujangasana. Wortbedeutung: Salamba - gestützt; Bhujanga - Schlange (oft Kobra); Asana - Stellung.
Salamba Bhujangasana
Salamba Bhujangasana ist ein andere Bezeichnung für die Sphinx oder auch Korbra auf Unterarmen. Ausgangsposition ist die Bauchlage. Von der Bauchlage hebe den Kopf etwas hoch, Brustkorb hoch, die Unterarme so auf den Boden das die Ellbogen genau unter den Schultern sind. Gib dann die Handflächen in den Boden hinein und ziehe die Schulterblätter nach hinten zusammen, wölbe den Brustkorb nach oben. So bist du in Salamba Bhujangasana, die gestützte Kobra. Du hast die Ellbogen am Boden und stützt dich so gut ab. So werden andere Rückenmuskeln genutzt als in der Kobra Grundstellung. Diese Stellung ist eben auch Sphinx. Wichtig ist das du wirklich die Schulterblätter stark nach hinten gibst und versuchst den Rippenbogen nach untern zu bringen während du das Brustbein nach vorne schiebst. Und so ist Salamba Bhujangasana auch ein schöne Übung für die Stärkung der Muskeln zwischen den Schulterblättern.
Salamba Bhujangasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Salamba Bhujangasana:
Klassifikation von Salamba Bhujangasana
- Dehnungsrichtung: Salamba Bhujangasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Salamba Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana, Bhujangasana.
Quellen
Salamba Bhujangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Salamba Bhujangasana kann auch geschrieben werden Salamba Bhujangasana, सालम्बभुजङ्गासन, sālamba-bhujaṅgāsana, Salambabhujangasana, salamba-bhujangasana, Salamba Bhujangasana, Salamba Bhujanga Pitha, Salamba Bhujangasan.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Salamba Bhujangasana:
- Rikshasana
- Ruchikasana
- Sagara Gandhasana
- Sajai Asana
- Salamba Eka Pada Prapadasana
- Salamba Navasana
- Salamba Parshva Hasta Janu Natarajasana
- Salamba Rajakapotasana
- Salamba Shirshasana I
Salamba Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana:
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