Energie-Atmung

Energie und Pranayama aus Sicht des Yoga

Vortragsvideo zur Energie-Atmung

Ein Vortragsvideo über eine von Sukadev Bretz populär gemachten Atemübung, um im Alltag schnell wieder neue Energie zu bekommen.

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Sukadev Bretz über Mudras und Pranayama

Auszug aus dem Buch "Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch" von Sukadev Bretz, Copyright Yoga Vidya Verlag.

In Lektion 4 hast du die Bauch- und Beckenboden-Mudras kennengelernt, die du als fortgeschrittene Energietechniken in deinen Pranayama, deine Asanas, deine Meditation und auch in den Alltag integrieren kannst. Nun folgt ein Überblick über die kleinen Mudras, die im Pranayama eine große Bedeutung für subtile Energiewirkungen haben:

Beckenboden-Mudras

• Vorderer, mittlerer, hinterer Mula Bandha
• Ashwini Mudra
• Kleine und Große Vajroli Mudra

Bauch-Mudras

• Uddiyana Bandha
• Agni Sara
• Nauli
• Plavini Mudra

Hals-/Kehl-/Kopf-Mudras

• Ujjayi-Atmung
• Laghu Jalandhara Bandha (leichter Kehlverschluss)
• Purna Jalandhara Bandha (vollständiger Kehlverschluss)
• Große Khechari Mudra
• Lola Mudra

Zungen-Mudras

• Kleine Khechari Mudra
• Nabho Mudra (vordere, mittlere = obere, hintere, seitliche, dynamische)
• Jihva Bandha

Augen-Mudras

• Shambhavi Mudra (obere, untere, rechte, linke)
• "Weicher Blick"

Arm-Mudras = Energiefeldübungen

• Swarga Mudra - Empfangen von oben
• Empfangen von vorn
• Verbinden nach vorne
• Abhaya Mudra - Segensmudra
• Hridaya Mudra – Herzöffnung und Herzensverbindung
• Energetische Umarmung
• Energiefeld/Herz weiten
• Schwimm-Mudra – Herzbefreiung.

Alles zum Thema Mudras finddest du auf dem Mudra Infoportal.

Kennst du schon die Sushumna-Aktivierungs-Meditation, um die Chakren zu öffnen, neue Energie zu erfahren und in tiefe Meditation zu gehen? In der Podcast-Folge zum Thema erfährst du, wie du diese Energietechnik üben kannst. Yoga Vidya wünscht dir viel Freude beim Praktizieren!