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Eine einfache Methode ist der Besuch des Seminar bei Yoga Vidya zum Thema Stress lass nach. Mache ein Yoga und | Eine einfache Methode ist der Besuch des [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Seminar] bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] zum Thema Stress lass nach. Mache ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführungswochenende] oder eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yoga Ferienwoche] bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. In diesen [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Seminaren] machst du alles was du wirklich brauchst, um [[loslassen]] zu können. Im [[Alltag]] gibt es einige Techniken, um Stress nach lassen zu können. Eine Möglichkeit ist die [[tiefe Bauchatmung]]. Nimm dir einen Moment der [[Stille]]. Es ist egal, ob du sitzt, stehst, gehst oder liegst. Sogar beim Autofahren kann dieses erfolgen. | ||
== Eine Übung zum Nachlassen von Stress == | == Eine Übung zum Nachlassen von Stress == | ||
* Atme vollständig aus und sage: Entspannen. Atme sanft ein und sage: Aufladen. | * Atme vollständig aus und sage: Entspannen. Atme sanft ein und sage: [[Aufladen]]. | ||
* Atme vollständig aus und sage: Entspannen. Atme sanft ein und sage: Aufladen. | * Atme vollständig aus und sage: [[Entspannen]]. Atme sanft ein und sage: Aufladen. | ||
* Atme vollständig aus und sage: Entspannen. Atme sanft ein und sage: Aufladen. Neue Energie, Entspannung. | * Atme vollständig aus und sage: Entspannen. Atme sanft ein und sage: Aufladen. Neue Energie, [[Entspannung]]. | ||
Du kannst dir vorstellen, dass beim Einatmen Licht von Oben über dich hineinströmt bis zum Bauch und beim Ausatmen geht die Energie vom Bauch über das Herz bis zum Kopf. | Du kannst dir vorstellen, dass beim Einatmen [[Licht]] von Oben über dich hineinströmt bis zum [[Bauch]] und beim Ausatmen geht die Energie vom Bauch über das [[Herz]] bis zum Kopf. Einatmen geht die Energie von Oben zum Bauch. Ausatmen: Schicke die Energie hinunter zu den Beinen und den Füßen. Lass die Energie bis in die Finger gleiten über die Arme. Einatmen: von der [[Erde]] geht die Energie zum Bauch und vom Bauch in alle Körperteile gleichzeitig. Wiederhole dieses ein paar Mal. Atme in diesem [[Rhythmus]] ein paar Mal und der Stress lässt nach. | ||
Einatmen geht die Energie von Oben zum Bauch. Ausatmen: Schicke die Energie hinunter zu den Beinen und den Füßen. Lass die Energie bis in die Finger gleiten über die Arme. Einatmen: von der Erde geht die Energie zum Bauch und vom Bauch in alle Körperteile gleichzeitig. Wiederhole dieses ein paar Mal. Atme in diesem Rhythmus ein paar Mal und der Stress lässt nach. | |||
Sage nicht nur: Stress lass nach, sondern tue etwas dafür. Du kannst zum Beispiel diese Übung sehr gut praktizieren und den Erfolg mit sofortiger Wirkung wahrnehmen. | Sage nicht nur: [[Stress]] lass nach, sondern tue etwas dafür. Du kannst zum Beispiel diese Übung sehr gut [[praktizieren]] und den Erfolg mit sofortiger [[Wirkung]] wahrnehmen. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:19 Uhr
Stress lass nach Stress lass nach, so lautet manchmal dein Stoßgebet. Es heißt: Ein Unglück kommt selten allein. Wenn du irgendwann mal in Schwierigkeiten bist, folgt ein Stress dem Anderen. Deine Sehnsucht ist: Stress lass nach.
Was zu tun damit der Stress nachlässt
Eine einfache Methode ist der Besuch des Seminar bei Yoga Vidya zum Thema Stress lass nach. Mache ein Yoga und Meditation Einführungswochenende oder eine Yoga Ferienwoche bei Yoga Vidya. In diesen Seminaren machst du alles was du wirklich brauchst, um loslassen zu können. Im Alltag gibt es einige Techniken, um Stress nach lassen zu können. Eine Möglichkeit ist die tiefe Bauchatmung. Nimm dir einen Moment der Stille. Es ist egal, ob du sitzt, stehst, gehst oder liegst. Sogar beim Autofahren kann dieses erfolgen.
Eine Übung zum Nachlassen von Stress
- Atme vollständig aus und sage: Entspannen. Atme sanft ein und sage: Aufladen.
- Atme vollständig aus und sage: Entspannen. Atme sanft ein und sage: Aufladen.
- Atme vollständig aus und sage: Entspannen. Atme sanft ein und sage: Aufladen. Neue Energie, Entspannung.
Du kannst dir vorstellen, dass beim Einatmen Licht von Oben über dich hineinströmt bis zum Bauch und beim Ausatmen geht die Energie vom Bauch über das Herz bis zum Kopf. Einatmen geht die Energie von Oben zum Bauch. Ausatmen: Schicke die Energie hinunter zu den Beinen und den Füßen. Lass die Energie bis in die Finger gleiten über die Arme. Einatmen: von der Erde geht die Energie zum Bauch und vom Bauch in alle Körperteile gleichzeitig. Wiederhole dieses ein paar Mal. Atme in diesem Rhythmus ein paar Mal und der Stress lässt nach.
Sage nicht nur: Stress lass nach, sondern tue etwas dafür. Du kannst zum Beispiel diese Übung sehr gut praktizieren und den Erfolg mit sofortiger Wirkung wahrnehmen.
Video Stress lass nach
Vortragsvideo mit dem Thema Stress lass nach :
Sprecher/Autor: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Stress lass nach Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Stress lass nach :
Siehe auch
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