Was kann man bei Gelenkschmerzen tun: Unterschied zwischen den Versionen
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Welche Möglichkeiten gibt es bei Gelenkschmerzen vom [[Yoga]]standpunkt? Hinweis: die folgenden Empfehlungen ersetzen nicht die Behandlung durch einen [[Arzt]] oder [[Heilpraktiker]]. Vom Standpunkt des [[Yoga]] würden zunächst „Mini-Bewegungen“, also minimalste Bewegungen empfohlen werden. | |||
== Minimale Bewegungen und sanfte Dehnung == | |||
Diese aktivieren die „Gelenkschmiere“ und verhindern, dass die [[Muskel]]n und [[Nerv]]en um das [[Gelenk]] sich verspannen, verkleben, oder gereizt werden. Als nächstes sollten die Gelenke gedehnt werden. Auch Gelenke profitieren von sanften [[Dehnung]]en und diese helfen auch, [[Schmerz]]en zu reduzieren. | |||
== Stärkung der Muskulatur == | |||
Danach sollten die umliegenden [[Muskel]]n gestärkt werden, denn ein [[Gelenk]] wird weniger schmerzen, wenn die Muskeln um das Gelenk kräftig sind. Die drei Empfehlungen vom Standpunkt des [[Yoga]] sind also Mini-Bewegungen, die durchaus dynamisch sind, gleichmäßiges [[Dehnung | Dehnen]], in die Richtungen, in denen es möglich ist und Stärkung der umliegenden Muskeln. | |||
== Infos und Anleitungen im Internet == | |||
Informationen und Anleitungen für Übungen sind im Internet auf den Seiten von Yoga Vidya sowie den entsprechenden Youtube Beiträgen verfügbar. Gib für die Suche auf der Seite www.yoga-vidya.de zum Beispiel die Begriffe „Handgelenke“ und „Video“ ein. Das Gleiche funktioniert auch für die Suchbegriffe „Knie“, „Hüfte“ und „Hüftgelenk“, jeweils plus den Begriff „Video“ um die verschiedenen Übungsreihen zu finden. | |||
== Prana, Energie und Achtsamkeit == | |||
Bei Gelenkschmerzen kannst du auch [[Prana]] und [[Energie]] zu den schmerzenden Stellen „senden“ sowie mit Achtsamkeitstechniken lernen, dich vom [[Schmerz]] nicht beherrschen zu lassen. Der Schmerz tut zwar weh, muss dich aber nicht beherrschen und du kannst lernen, dich vom Schmerz zu lösen. Es gibt verschiedene [[Achtsamkeit]]stechniken und du kannst auch mit einem [[Mantra]] arbeiten, oder lernen, dich auf das „dritte Auge“ zu konzentrieren. Auch das hilft, damit du weniger Schmerzen spürst. | |||
== Richtige Ernährung == | |||
Eine wichtige Rolle bei Gelenkschmerzen spielt auch die [[Ernährung]]! Eine Umstellung der Ernährung kann bei Gelenkschmerzen hilfreich sein. Bei einer Umstellung auf [[vegan | vegane Ernährung]] kann es zum Beispiel sein, dass es deinen Gelenken nach ein paar Tagen bereits besser geht. Auch eine einmonatige [[Rohkost]]ernährung kann hilfreich sein sowie ein einwöchiges Fasten. Eine „radikale“ Umstellung der Ernährung, kann bei chronischen Gelenkproblemen Abhilfe schaffen, denn der Körper wird in einen Zustand der „Umstimmung“ versetzt, was dazu führen kann, dass die Gelenke aufhören zu schmerzen. | |||
== Ayurveda == | |||
Im [[Ayurveda]] gibt es die sogenannten [[Panchakarma]] Kuren, die auch sehr hilfreich sein können sowie die [[Ama]]kuren, die helfen können, die [[Gelenk]]e zu heilen. Es gibt in [[Indien]] zum Beispiel große Krankenhäuser, die [[Schulmedizin]] mit Ayurveda verbinden und sagen, dass chronische Gelenk- und Nervenerkrankungen am besten mit [[Yoga]] geheilt werden. Dieses geschieht in Verbindung mit [[Ayurveda]], entsprechender [[Ernährung]], [[Ayurveda]]therapie und Ayurvedareinigungstechniken. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Oktober 2018, 15:59 Uhr
Was kann man bei Gelenkschmerzen tun? Informationen, wie du Schmerzen in den Gelenken überwinden kannst, oder lernen kannst mit Gelenkschmerzen zu leben.
Welche Möglichkeiten gibt es bei Gelenkschmerzen vom Yogastandpunkt? Hinweis: die folgenden Empfehlungen ersetzen nicht die Behandlung durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Vom Standpunkt des Yoga würden zunächst „Mini-Bewegungen“, also minimalste Bewegungen empfohlen werden.
Minimale Bewegungen und sanfte Dehnung
Diese aktivieren die „Gelenkschmiere“ und verhindern, dass die Muskeln und Nerven um das Gelenk sich verspannen, verkleben, oder gereizt werden. Als nächstes sollten die Gelenke gedehnt werden. Auch Gelenke profitieren von sanften Dehnungen und diese helfen auch, Schmerzen zu reduzieren.
Stärkung der Muskulatur
Danach sollten die umliegenden Muskeln gestärkt werden, denn ein Gelenk wird weniger schmerzen, wenn die Muskeln um das Gelenk kräftig sind. Die drei Empfehlungen vom Standpunkt des Yoga sind also Mini-Bewegungen, die durchaus dynamisch sind, gleichmäßiges Dehnen, in die Richtungen, in denen es möglich ist und Stärkung der umliegenden Muskeln.
Infos und Anleitungen im Internet
Informationen und Anleitungen für Übungen sind im Internet auf den Seiten von Yoga Vidya sowie den entsprechenden Youtube Beiträgen verfügbar. Gib für die Suche auf der Seite www.yoga-vidya.de zum Beispiel die Begriffe „Handgelenke“ und „Video“ ein. Das Gleiche funktioniert auch für die Suchbegriffe „Knie“, „Hüfte“ und „Hüftgelenk“, jeweils plus den Begriff „Video“ um die verschiedenen Übungsreihen zu finden.
Prana, Energie und Achtsamkeit
Bei Gelenkschmerzen kannst du auch Prana und Energie zu den schmerzenden Stellen „senden“ sowie mit Achtsamkeitstechniken lernen, dich vom Schmerz nicht beherrschen zu lassen. Der Schmerz tut zwar weh, muss dich aber nicht beherrschen und du kannst lernen, dich vom Schmerz zu lösen. Es gibt verschiedene Achtsamkeitstechniken und du kannst auch mit einem Mantra arbeiten, oder lernen, dich auf das „dritte Auge“ zu konzentrieren. Auch das hilft, damit du weniger Schmerzen spürst.
Richtige Ernährung
Eine wichtige Rolle bei Gelenkschmerzen spielt auch die Ernährung! Eine Umstellung der Ernährung kann bei Gelenkschmerzen hilfreich sein. Bei einer Umstellung auf vegane Ernährung kann es zum Beispiel sein, dass es deinen Gelenken nach ein paar Tagen bereits besser geht. Auch eine einmonatige Rohkosternährung kann hilfreich sein sowie ein einwöchiges Fasten. Eine „radikale“ Umstellung der Ernährung, kann bei chronischen Gelenkproblemen Abhilfe schaffen, denn der Körper wird in einen Zustand der „Umstimmung“ versetzt, was dazu führen kann, dass die Gelenke aufhören zu schmerzen.
Ayurveda
Im Ayurveda gibt es die sogenannten Panchakarma Kuren, die auch sehr hilfreich sein können sowie die Amakuren, die helfen können, die Gelenke zu heilen. Es gibt in Indien zum Beispiel große Krankenhäuser, die Schulmedizin mit Ayurveda verbinden und sagen, dass chronische Gelenk- und Nervenerkrankungen am besten mit Yoga geheilt werden. Dieses geschieht in Verbindung mit Ayurveda, entsprechender Ernährung, Ayurvedatherapie und Ayurvedareinigungstechniken.
Video: Was kann man bei Gelenkschmerzen tun?
Hier ein Vortragsvideo zum Thema "Was kann man bei Gelenkschmerzen tun?"
Ein kurzes Vortragsvideo vom Gründer von Yoga Vidya, Sukadev rund um das Thema Gesundheit, interessant für alle mit Interesse an Yogatherapie.
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