Hasta Shirshasana

Hasta Shirshasana, Sanskrit हस्तशीर्षासन hasta-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Kopfstand mit den Händen, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Hasta Shirshasana ist eine Spielart von Shirshasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.

Hasta Shirshasana, Kopfstand mit den Händen

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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Hasta Shirshasana:

Anleitung und Informationen zu Hasta Shirshasana

Hasta Shirshasana ist der Kopfstand mit Händen. Hasta Shirshasana ist im Grunde genommen die Kopfstand Grundstellung.

Deshalb mit Händen, weil du im Kopfstand den größten Teil des Gewichtes nicht auf dem Kopf hast, sondern auf den Armen. Hasta hat im Sanskrit eine Doppelbedeutung. Hasta heißt sowohl Hand, Hasta steht aber auch für die ganzen Arme. Somit soll Hasta Shirshasana heißen: Du hast das Hauptgewicht auf den Armen. Man könnte sagen etwa 2/3 bis ¾ des Gewichtes auf den Ellenbogen, ein bisschen Gewicht auf die Hände und dann bleibt maximal ¼ des Gewichtes auf dem Kopf. Hasta Shirshasana kann also auch ausgeführt werden von Menschen, die Halswirbelsäulen-, oder Nackenprobleme haben, wenn es ihnen wirklich gelingt, ¾ des Gewichtes auf den Ellenbogen zu haben.

Hasta Shirshasana kannst du sogar noch weiter ausbauen. Du könntest sogar den Kopf 2 cm vom Boden abheben und das Gewicht gänzlich auf Ellenbogen und Händen haben. Es ist manchmal hilfreich zu verstehen, gerade wenn Menschen sagen Kopfstand wäre zu belastend für die Halswirbelsäule, dass du weißt: Hauptgewicht auf den Ellenbogen, im Zweifelsfall sogar alles Gewicht auf den Ellenbogen. Außerdem ist im echten Hasta Shirshasana fast weniger Gewicht auf der HWS als im Stehen. Denn auch im Stehen ist ja 5 kg Kopfgewicht auf der Halswirbelsäule und das kriegt der Hals gut hin.

Alle Variationen und weitere Informationen von Shirshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Hasta Shirshasana

• Dehnungsrichtung: Hasta Shirshasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen, Gleichgewichtsübungen.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Hasta Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana, Vrikshasana, Shirshasana, Vrikshasana.

Quellen

Hasta Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Hasta Shirshasana kann auch geschrieben werden Hastashirshasana, हस्तशीर्षासन, hasta-śīrṣāsana, Hastashirshasana, hasta-shirshasana, Hasta Sirsasana, Hasta Shirsha Pitha, Hasta Shirshasan.

Siehe auch

• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hasta Shirshasana:

• Hasta Padangushthasana
• Hasta Padasana
• Hasta Prasarana Muktasana
• Hasta Prasarana Svastikasana
• Hasta Sthita Urdhva Padmasana, Hasta Sthitordhva Padmasana
• Hasta Vrikshasana
• Hastaprasarana Ardha Padmasana
• Hastaprasarana Vajrasana
• Himalayasana

Hasta Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:

• Alle Variationen von Shirshasana

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