Virabhadrasana Variation

Virabhadrasana Variation (Sanskrit: वीरभद्रासन vīrabhadrāsana n.) die Stellung (Asana) des Helden (Vira), auch Stellung des Kriegers genannt, ist eine Körperstellung im Hatha Yoga. Virabhadrasana wird auch Vira Bhadrasana geschrieben. Diese Stellung ist Teil der 84 Hauptasanas. In die Yoga Vidya Grundreihe kann der Held sehr gut integriert werden. Virabhadrasana wird auch abgeleitet von Virabhadra. Virabhadra ist der gute Held und gilt als Sohn von Shiva.

Heldendreieck

Beispielvideo zum drehendem Held Virabhadrasana

Das linke Video hat einen besonderen Spaßfaktor. Lachen bzw. Lächeln ist das A und O im Yoga.

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Virabhadrasana auf Zehenspitzen

Falls du das dargestellte in diesem Video nachmachen möchtest, gebe bitte acht auf deine Grenzen. Viel Freude.

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Virabhadrasana in gebundener Form

Eine besonders schöne Variante für flexible Menschen und für diejenigen auf dem Weg hin zu mehr Beweglichkeit.

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Wirkungen von Virabhadrasana

Dies sind nur einige Wirkungen von Virabhadrasana, dennoch die wichtigsten. Durch regelmäßiges Üben werden dir noch mehr Wirkungen begegnen.

• Körperlich: Die Stellung entwickelt körperliche Kraft und Durchhaltevermögen. Weckt Enthusiasmus.
• Gestärkte Muskeln: Quadriceps (Beinstrecker), Gluteus (Gesäßmuskel)
• Energetisch: Stärkt und harmonisiert. Erdet. Besonders empfehlenswert bei Vata-Störungen.
• Angesprochene Chakras: Muladhara, Ajna.
• Geistig: Entwickelt geistige Kraft, Festigkeit, Mut und inneres Heldentum.

Virabhadrasana Variationen in einer Yogastunde mit Sukadev

Dies ist eine Yogastunde Niveau Mittelstufe und Fortgeschrittene. Die Dauer dieser Yogaeinheit beträgt 20 Minuten.

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Mittelstufenstunde mit Sukadev

Eine Unterrichtsstunde mit Sukadev. Dies ist eine Mittelstufenstunde im Hatha Yoga im Yoga Vidya Stil. Die Unterteilungen bei Yoga vidya in Niveaustufen sind: Anfänger, sanfte Mittelstufe, Mittelstufe, fordernde Mittelstufe, Fortgeschritten. Ein guter Yogalehrer passt sich allerdings immer der Gruppe an. Von daher ist es besinders wichtig nicht nur alleine zu Hause zu üben, sondern auch wenn möglich ein Yogastudio zu besuchen. So kannst du dich besser entwickeln und Fehler vermeiden.

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Siehe auch

Pfeil und Bogen des Helden zeigen Entschlossenheit

• Virasana
• Viravriksha
• Virabhadra
• Bhadra
• Bhadrasana
• Tadasana
• Problem
• Gheranda Samhita 2. Unterweisung
• Nataraj

Literatur

Joga ist gesund und verbindet mit einer höheren Wirklichkeit

• Das Yoga Vidya Asana Buch (besonders Seite 135)
• Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda
• Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch
• Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe
• Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter
• Yoga Anatomie von Leslie Kaminoff, besonders gute bildliche Darstellungen
• Theorie und Praxis des Hatha-Yoga von Tatzky/Trökes/Pinter-Neise
• Swami Sivananda: Göttliche Erkenntnis
• Swami Sivananda: Inspirierende Geschichten
• Kirtan Textheft

Weblinks

Joga oder Yoga - egal wie man es schreibt, Yoga tut gut

• Ein weiteres Video mit Sukadev zum Thema Virabhadrasana
• Virabhadrasana in English
• Vira Bhadrasana - Heldenstellung: Nützliche Seite für Yogalehrer
• Die Stellung Virabhadrasana hilft zudem bei Depression
• Homepage Yoga Vidya
• Übersicht der Yoga Vidya Center in Deutschland
• Asana Überblick geeignet für Yogalehrer
• Weiterer Überblick für Yogalehrer
• Mein Yoga Vidya: Ich brauche (spirituelle) Hilfe - akute Erdungsprobleme & spirituelle Sehnsucht - wie zu vereinen? Antworten von anderen Menschen
• Sanskritnamen der 12 Haltungen bei Surya Namaskara
• Asanas-Yogastellungen im Kinderyoga
• Fragen an Sukadev mit Antworten
• Satyadevi zeigt Virabhadrasana im Regierungsviertel in Berlin-Mitte
• CorePower Yoga Virabhadrasana III Video Englisch
• Sonnengruß exakt ausführen im Yoga Vidya Video
• ZDF morgenmagazin Die Fitmacher: Yoga für Zuhause

Seminare

Anatomie und Physiologie

28.07.2024 - 02.08.2024 Geschmeidige Muskeln - gesunde Beweglichkeit

Dehnungssequenzen für geschmeidige Muskeln und Bewegungsabläufe
Herausforderungen im Bewegungsapparat (Schulter, Rücken, Knie…) haben häufig eine verminderte Dehnungsbereitschaft der Muskeln, S…

Amyana Finkel

02.08.2024 - 09.08.2024 Yogalehrer Weiterbildung: Yoga für Menschen mit besonderen Beschwerden

Was gilt es zu beachten, wenn Yogaschüler besondere Beschwerden haben, wenn sie körperliche Besonderheiten haben oder die normale Yoga Vidya Reihe nicht beherrschen. Wertvolle Tipps für gemischte Gru…

Sukadev Bretz, Ma Deva Rany Serra, Nirmala Erös

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21.07.2024 - 26.07.2024 Pawanmuktasana Yogalehrer-Weiterbildung

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Dr Nalini Sahay