Schmetterlingsfisch: Unterschied zwischen den Versionen

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Der [[Schmetterlingsfisch]] ist eine Übung aus dem [[Yin Yoga]], die als Variation vom [[Unterstützter Fisch | unterstützen Fisch]] praktiziert wird. Diese [[Yin Yoga Übung]] öffnet die Schultern und den [[Brust]]korb. Die Muskulatur im Rücken kann sich entspannen. Durch die Wölbung im [[Nacken]] wird die [[Schilddrüse]] harmonisiert. Die Übung schafft Abhilfe bei verspannten [[Schulter]]- und [[Rücken]]muskeln. Die Lebenskraft wird ehöht und Steifheit im Lenden- und Halswirbelbereich wird entgegengewirkt. Der [[Schmetterlingsfisch]] hilft gegen einen Rundrücken. Emotionale Spannungen im [[Herz]] und [[Solarplexus]] werden abgebaut. Zusätzlich öffnet und dehnt der [[Schmetterlingsfisch]] die [[Hüfte]]n.
 
[[Datei:RTEmagicC web-3647-fisch mit kissen 02.jpg.jpg|thumb| Weitere Informationen über [[Yin Yoga]] findest du auf unseren [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Internetseiten]. [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] bietet auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yin-yogalehrer-ausbildung/ Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen] an.]]
 
== Schmetterlingsfisch Yin Yoga Übung ==


Für den [[Schmetterlingsfisch]] nimmst Du Deine Füße so weit wie möglich an Dein [[Gesäß]] heran und lässt die [[Knie]] nach außen zum [[Boden]] sinken.  
Für den [[Schmetterlingsfisch]] nimmst Du Deine Füße so weit wie möglich an Dein [[Gesäß]] heran und lässt die [[Knie]] nach außen zum [[Boden]] sinken.  
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Atme tief ein und aus. Fühle Dich ganz geborgen in dieser Position.
Atme tief ein und aus. Fühle Dich ganz geborgen in dieser Position.


==Video: Butterfly ==
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Hier findest du einen Videoanleitung für den [[Butterfly]]
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==Siehe auch==
==Siehe auch==
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[[Kategorie:Yin Yoga Übung]]
[[Kategorie:Yin Yoga Übung]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:15 Uhr

Der Schmetterlingsfisch ist eine Übung aus dem Yin Yoga, die als Variation vom unterstützen Fisch praktiziert wird. Diese Yin Yoga Übung öffnet die Schultern und den Brustkorb. Die Muskulatur im Rücken kann sich entspannen. Durch die Wölbung im Nacken wird die Schilddrüse harmonisiert. Die Übung schafft Abhilfe bei verspannten Schulter- und Rückenmuskeln. Die Lebenskraft wird ehöht und Steifheit im Lenden- und Halswirbelbereich wird entgegengewirkt. Der Schmetterlingsfisch hilft gegen einen Rundrücken. Emotionale Spannungen im Herz und Solarplexus werden abgebaut. Zusätzlich öffnet und dehnt der Schmetterlingsfisch die Hüften.

Weitere Informationen über Yin Yoga findest du auf unseren Internetseiten. Yoga Vidya bietet auch Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen an.

Schmetterlingsfisch Yin Yoga Übung

Für den Schmetterlingsfisch nimmst Du Deine Füße so weit wie möglich an Dein Gesäß heran und lässt die Knie nach außen zum Boden sinken.

Du kannst hier Deine Knie unterlagern, zum Beispiel mit zwei Kissen oder Klötzen, so dass Du Deine Knie auf diesen Hilfsmitteln ablegen kannst, um in eine entspannte Position hinein zu kommen.

Wenn du deine Position gefunden hast, atme tief und vollständig in Deinen Brustkorb bis hoch in die Lungenspitzen. Mit der Ausatmung lass Dich in die Yin Yoga Übung hinein sinken. Du kannst auch länger als 3 Minuten in dieser Position verweilen. Entscheide selbst.

Mit dem nächsten tiefen Einatmung gib die Beine zusammen. Rolle Dich zur Seite und mach Dich ganz klein wie ein Päckchen, um eine Ausgleichshaltung einzunehmen.

Atme tief ein und aus. Fühle Dich ganz geborgen in dieser Position.

Video: Schmetterlingsfisch

Hier findest du einen Videoanleitung für den Schmetterlingsfisch

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Siehe auch

Seminare

Yin Yoga Seminare, Ausbildung und Weiterbildung

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Eine ganz neue Art Yoga zu erleben! Du hängst mittels eines großen Tuches in der Luft, wodurch du ein Gefühl von Schwerelosigkeit erfährst. Beim DANA® AERIAL YOGA geht es um einen spielerischen Umgan…
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05.01.2025 - 10.01.2025 Yin Yoga meets Vipassana
In der Ruhe, in der Weite liegt die Kraft: Mit klärender Yin Yoga-Praxis, fließend im Übergang mit Vipassana, „Buddhas Technik“. Du siehst, spürst: Beides ergänzt sich optimal – in Atem-, Achtsamkeit…
Christian Bliedtner

Faszien-Yoga

03.01.2025 - 06.01.2025 Aerial Yoga Basic
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Adidivya Andre
05.01.2025 - 10.01.2025 Yin Yoga meets Vipassana
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Kundalini Yoga

29.12.2024 - 03.01.2025 Kundalini Yoga - Schritte zur Freiheit
Kundalini Yoga bietet dir eine symbolische Abbildung deines Geistes. Diese zeigt dir wie die Yoga Praxis helfen kann, aus deiner inneren Weisheit zu schöpfen und voran zu gehen, unabhängig davon wie…
Swami Sukhananda
10.01.2025 - 12.01.2025 Kundalini Yoga Einführung
Gründliche Einführung in die Theorie und Praxis des Kundalini Yoga, Yoga der Energie. Die praktischen Übungen des Kundalini Yoga umfassen Pranayama (Yoga Atemübungen), einfache Variationen von Bandha…
Ramona Zeller
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