Kann man Yoga machen wenn man nicht auf dem Rücken liegen kann: Unterschied zwischen den Versionen
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Grundsätzlich gilt, du musst dich nicht so lange auf dem [[Rücken]] legen. Zum einen gibt es im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Yoga] verschiedene Hilfen, wie es leichter ist, auf dem Rücken zu liegen. Zum Beispiel kann man zwei Kissen unter die Kniekehlen geben, man kann ein dünnes Kissen oder eine gefaltete Decke unter den Kopf geben, oder du kannst auch die Knie beugen, die Füße aufstellen. Oder, es gibt auch die Bauchentspannungslage oder auch die stabile Seitenlage. | Grundsätzlich gilt, du musst dich nicht so lange auf dem [[Rücken]] legen. Zum einen gibt es im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Yoga] verschiedene Hilfen, wie es leichter ist, auf dem Rücken zu liegen. Zum Beispiel kann man zwei Kissen unter die Kniekehlen geben, man kann ein dünnes Kissen oder eine gefaltete Decke unter den Kopf geben, oder du kannst auch die Knie beugen, die Füße aufstellen. Oder, es gibt auch die [[Bauchentspannungslage]] oder auch die stabile Seitenlage. | ||
[[Datei:BauchlageHaendeSchlaefen.jpg|thumb| Bauchentspannungslage]] | |||
Probiere trotzdem, ob du vielleicht mit zwei Kissen unter den Kniekehlen und einer Decke unter dem Kopf etwas besser liegen kannst, und wenn nicht, geht eben die Seitenlage. Also sage einfach deiner Yogalehrerin zu Anfang deine Schwierigkeiten mit dem auf dem Rücken liegen, sie wird sich bemühen, dir zu helfen, eine gute [[Entspannungslage]] zu finden. | Du musst im Yoga gar nicht auf dem [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Rücken] liegen, zum Beispiel beim [[Schwangeren Yoga]] wird ja grundsätzlich gesagt, die Tiefenentspannung macht man eben nicht auf dem Rücken, sondern in der [[Seitenlage]]. Und genauso kannst du auch, wenn du deinem [[Yogalehrer]] zu Anfang sagst, du kannst nicht so lange auf dem Rücken liegen, dann er oder sie dir zeigen, wie du zum Beispiel auf der Seite liegen kannst. | ||
Und dann ist es natürlich auch hilfreich, zu wissen, lange auf dem Rücken liegen wirst du ja nur in der [[Anfangsentspannung]] und in der [[Endentspannung]]. Den größten Teil der Yogastunde liegst du ja nicht lange auf dem Rücken, sondern du machst verschiedene Übungen. Statt Rückenlage geht eben [[ | |||
Probiere trotzdem, ob du vielleicht mit zwei [[Kissen]] unter den Kniekehlen und einer [[Decke]] unter dem Kopf etwas besser liegen kannst, und wenn nicht, geht eben die Seitenlage. Also sage einfach deiner Yogalehrerin zu Anfang deine Schwierigkeiten mit dem auf dem Rücken liegen, sie wird sich bemühen, dir zu helfen, eine gute [[Entspannungslage]] zu finden. | |||
Und dann ist es natürlich auch hilfreich, zu wissen, lange auf dem Rücken liegen wirst du ja nur in der [[Anfangsentspannung]] und in der [[Endentspannung]]. Den größten Teil der Yogastunde liegst du ja nicht lange auf dem Rücken, sondern du machst verschiedene Übungen. Statt Rückenlage geht eben [[Bauchentspannungslage]], [[Seitenlage]] oder [[gestützte Rückenlage]]. Probiere es aus! | |||
[[Datei:ShavasanaTiefenentspannung.jpg| gestützte Rückenentspannungslage]] | |||
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* [[Welches Yoga bei Rückenschmerzen]] | * [[Welches Yoga bei Rückenschmerzen]] | ||
* [[Welches Yoga gegen Rückenschmerzen]] | * [[Welches Yoga gegen Rückenschmerzen]] | ||
== Kann man Yoga machen, wenn man nicht auf dem Rücken liegen kann? Weitere Infos zum Thema Rückenschmerzen und Yoga für den Rücken== | == Kann man Yoga machen, wenn man nicht auf dem Rücken liegen kann? Weitere Infos zum Thema Rückenschmerzen und Yoga für den Rücken== | ||
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Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Rückenschmerzen und Yoga für den Rücken und einiges, was in Verbindung steht mit Kann man Yoga machen, wenn man nicht auf dem Rücken liegen kann? | Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Rückenschmerzen und Yoga für den Rücken und einiges, was in Verbindung steht mit Kann man Yoga machen, wenn man nicht auf dem Rücken liegen kann? | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:54 Uhr
Kann man Yoga machen, wenn man nicht auf dem Rücken liegen kann? In einer Yogastunde liegt man ja gar nicht selten auf dem Rücken. Anfangsentspannung, Zwischenentspannung, Tiefenentspannung, all das geschieht auf dem Rücken. Aber manche Menschen können nicht auf dem Rücken liegen. Hier erfährst du, wie du Yoga machen kannst, wenn du nicht auf dem Rücken liegen kannst. Das geht nämlich auch sehr gut.
Kann man Yoga machen, wenn man nicht auf dem Rücken liegen kann
Grundsätzlich gilt, du musst dich nicht so lange auf dem Rücken legen. Zum einen gibt es im Yoga verschiedene Hilfen, wie es leichter ist, auf dem Rücken zu liegen. Zum Beispiel kann man zwei Kissen unter die Kniekehlen geben, man kann ein dünnes Kissen oder eine gefaltete Decke unter den Kopf geben, oder du kannst auch die Knie beugen, die Füße aufstellen. Oder, es gibt auch die Bauchentspannungslage oder auch die stabile Seitenlage.
Du musst im Yoga gar nicht auf dem Rücken liegen, zum Beispiel beim Schwangeren Yoga wird ja grundsätzlich gesagt, die Tiefenentspannung macht man eben nicht auf dem Rücken, sondern in der Seitenlage. Und genauso kannst du auch, wenn du deinem Yogalehrer zu Anfang sagst, du kannst nicht so lange auf dem Rücken liegen, dann er oder sie dir zeigen, wie du zum Beispiel auf der Seite liegen kannst.
Probiere trotzdem, ob du vielleicht mit zwei Kissen unter den Kniekehlen und einer Decke unter dem Kopf etwas besser liegen kannst, und wenn nicht, geht eben die Seitenlage. Also sage einfach deiner Yogalehrerin zu Anfang deine Schwierigkeiten mit dem auf dem Rücken liegen, sie wird sich bemühen, dir zu helfen, eine gute Entspannungslage zu finden. Und dann ist es natürlich auch hilfreich, zu wissen, lange auf dem Rücken liegen wirst du ja nur in der Anfangsentspannung und in der Endentspannung. Den größten Teil der Yogastunde liegst du ja nicht lange auf dem Rücken, sondern du machst verschiedene Übungen. Statt Rückenlage geht eben Bauchentspannungslage, Seitenlage oder gestützte Rückenlage. Probiere es aus!
Video: Kann man Yoga machen, wenn man nicht auf dem Rücken liegen kann?
Hier ein Vortragsvideo zum Thema "Kann man Yoga machen, wenn man nicht auf dem Rücken liegen kann?"
Kurzvortrag von Sukadev zum Thema Rückenschmerzen, aus der Gruppe von Vorträgen rund um Yoga für den Rücken.
Weitere Fragen und Antworten zum Thema Rückenschmerzen
Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Rückenschmerzen:
- Helfen Mantras auch bei Rückenschmerzen
- Wie entspannt man den Rücken
- Meditieren bei Rückenschmerzen
- Kann man mit Rückenbeschwerden Yoga machen
- Welches Yoga bei Rückenschmerzen
- Welches Yoga gegen Rückenschmerzen
Kann man Yoga machen, wenn man nicht auf dem Rücken liegen kann? Weitere Infos zum Thema Rückenschmerzen und Yoga für den Rücken
Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Rückenschmerzen und Yoga für den Rücken und einiges, was in Verbindung steht mit Kann man Yoga machen, wenn man nicht auf dem Rücken liegen kann?
- Rückenschmerzen Ade Podcast - RSS Feed zum Abonnieren Rückenschmerzen Ade Podcast
- Yogatherapie Blog
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