Janu Vakra Chakrasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Janu Vakra Chakrasana, das [[Rad-Stellung|Rad]] mit gebeugten [[Knie]]n ist die einfachere [[Variation]] von Chakrasana. Aus der [[Rückenlage]] beugst du die Knie und hebst die [[Hüften]] hoch du hast die [[Hände]] unter den [[Schultern]] und hebst die Schultern und den [[Kopf]] hoch. Du hältst dabei die Knie gebeugt und du hältst den Kopf oben. Diese [[Asana|Stellung]] wie alle Chakrasana Variationen stärken [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] und Hüften. Kopf oben heisst, dass der [[Scheitel]] nicht am Boden ist, wenn du [[Nacken dehnen mit Yoga|Nackenprobleme]] hast, kannst du das Kinn oben haben, ansonsten hältst du den [[Hals]] ganz entspannt. Fühle dabei wie du dich öffnest, mit dem [[Bauch]] zum Himmel hoch und wie dein [[Brustkorb]] sehr weit wird. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:53 Uhr
Janu Vakra Chakrasana, Sanskrit जानुवक्रचक्रासन jānu-vakra-cakrāsana n., deutsche Bezeichnung Rad mit gebeugten Knien, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Janu Vakra Chakrasana gilt als Variation von Chakrasana. Wortbedeutung: Janu - Knie; Vakra - gebeugt, gekrümmt; Chakra - Rad; Asana - Stellung.
Janu Vakra Chakrasana - Beschreibung der Asana
Janu Vakra Chakrasana, das Rad mit gebeugten Knien ist die einfachere Variation von Chakrasana. Aus der Rückenlage beugst du die Knie und hebst die Hüften hoch du hast die Hände unter den Schultern und hebst die Schultern und den Kopf hoch. Du hältst dabei die Knie gebeugt und du hältst den Kopf oben. Diese Stellung wie alle Chakrasana Variationen stärken Oberschenkel und Hüften. Kopf oben heisst, dass der Scheitel nicht am Boden ist, wenn du Nackenprobleme hast, kannst du das Kinn oben haben, ansonsten hältst du den Hals ganz entspannt. Fühle dabei wie du dich öffnest, mit dem Bauch zum Himmel hoch und wie dein Brustkorb sehr weit wird.
Janu Vakra Chakrasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Janu Vakra Chakrasana:
Klassifikation von Janu Vakra Chakrasana
- Dehnungsrichtung: Janu Vakra Chakrasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Janu Vakra Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana, Chakrasana, Chakrasana.
Quellen
Janu Vakra Chakrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Janu Vakra Chakrasana kann auch geschrieben werden जानुवक्रचक्रासन, jānu-vakra-cakrāsana, Januvakrachakrasana, janu-vakra-chakrasana, Janu Vakra Cakrasana, Janu Vakra Chakra Pitha, Janu Vakra Chakrasan.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Janu Vakra Chakrasana:
- Janu Garudasana
- Janu Pada Gomukhasana
- Janu Shirsha Pida Halasana
- Janu Vajra Kurmasana
- Janu Vakra Hastasana
- Janu Vakra Pashchimottanasana
- Janu Vasishthasana
- Jathara Garudasana
- Jathara Urdhva Mukha Pashchimottanasana
Janu Vakra Chakrasana ist eine Variation von Chakrasana:
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