Dhanurakarshanasana

Dhanurakarshanasana, Sanskrit धनुराकर्षणासन dhanur-ākarṣaṇāsana n., deutsche Bezeichnung Gestreckter Bogen, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Dhanurakarshanasana gehört zu den Variationen von Akarna Dhanurasana. Wortbedeutung: Dhanus - Bogen; Akarshana - das Heranziehen, hier: das Spannen und das Strecken eines Bogens; Asana - Stellung.

Dhanurakarshanasana, Gestreckter Bogen

Dhanurakarshanasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Dhanurakarshanasana:

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Dhanurakarshanasana - Beschreibung der Asana

Dhanurakarshanasana ist der gestreckte Bogen. Eine Variation der Grundstellung des Bogens. Dhanurakarshanasana gehört zu den Sitzhaltungen, den Vorwärtsbeugen und zu den Hüftbeugen. Akarshana heißt "das Spannen und das Strecken eines Bogens“.

So kommst du in die Asana

1. Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier fasse mit beiden Händen um die Füße über Kreuz, ähnlich wie Pashchimottanasana.
2. Halte die Füße mit den Händen über Kreuz und dann, wenn der linke Arm unter dem rechten ist, dann hebst du das rechte Bein hoch und ziehst dann den Fuß zum Ohr hin.
3. Den rechten Fuß ziehst du zum linken Ohr. Du hebst dabei den linken Ellbogen nach oben. Du ziehst den linken Ellbogen so hoch wie möglich zur Decke. Das führt dann zu einem Strecken des Bogens, so als ob du ein Ziel nehmen willst und dann den Fuß als Symbol eines Bogens nach vorne ausstrecken willst. 

Alle Variationen und weitere Informationen zu Dhanurakarshanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Dhanurakarshanasana

• Dehnungsrichtung: Dhanurakarshanasana gehört zu den Seitbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Dhanurakarshanasana ist eine Variation von Akarna Dhanurasana, Dhanurasana, Pashchimottanasana.

Quellen

Dhanurakarshanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati

Alternative Schreibweisen

Dhanurakarshanasana kann auch geschrieben werden Dhanurakarshanasana, धनुराकर्षणासन, dhanur-ākarṣaṇāsana, Dhanurakarshanasana, dhanur-akarshanasana, Dhanurakarsanasana, Dhanurakarshana Pitha, Dhanurakarshanasan.

Siehe auch

• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Dhanurakarshanasana:

• Dandasana
• Dandayatikasana
• Deva Garbhasana
• Dhamakasana
• Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana
• Dharavahasana
• Dheri Asana
• Dhyana Virasana
• Dolasana

Dhanurakarshanasana ist eine Variation von Akarna Dhanurasana:

• Alle Variationen von Akarna Dhanurasana

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