Parshva Bakasana

Parshva Bakasana, Sanskrit पर्श्वबकासन parśva-bakāsana n., deutsche Bezeichnung Seitkrähe; der seitliche Kranich, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Parshva Bakasana ist eine Variation von Kakasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Baka - Reiher, Kranich; Asana - Stellung.

Parshva Bakasana, Seitkrähe

Parshva Bakasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Parshva Bakasana:

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Schritte um in die Asana zu gelangen:

• Beginne in der Ausgangsposition der Krähe, indem du deine Hände auf den Boden legst und deine Knie auf deine Oberarme legst.
• Lege dann langsam dein Gewicht auf deine Hände und hebe deine Füße vom Boden ab.

• Für Parshvabakasana bringe ein Bein zur Seite und drehe das andere Bein leicht nach innen, um das Gewicht gleichmäßig zu verteilen.
• Dann drehe den Oberkörper in die gleiche Richtung wie das ausgestreckte Bein.

Achte darauf, dass dein Körper eine gerade Linie bildet, dein Bauchnabel nach innen gezogen ist und dein Blick nach vorne gerichtet ist. 

• Halte die Position für einige Atemzüge und senke dann langsam deine Füße auf den Boden zurück.

Wirkung:

• Diese Asana kräftigt nicht nur die Arme und den Bauchbereich, sondern auch die Wirbelsäule und verbessert das Gleichgewicht.
• Sie ist darüber hinaus gut für die Bauchorgane.
• Ebenfalls ist sie eine großartige Möglichkeit, um die innere Entschlusskraft zu stärken.

Wenn du Schwierigkeiten hast, die Position zu halten, kannst du sie mit einem Yoga-Block unter den Füßen unterstützen.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Parshva Bakasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Parshva Bakasana

• Dehnungsrichtung: Parshva Bakasana gehört zu den Seitbeugen, Drehstellungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen‏‎.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
• Grundstellung: Parshva Bakasana ist eine Variation von Kakasana, Bakasana, Bakasana.

Quellen

Parshva Bakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
• Das Große Illustrierte Yogabuch - von Swami Vishnudevananda
• Licht auf Yoga - von BKS Iyengar

Alternative Schreibweisen

Parshva Bakasana kann auch geschrieben werden Parshvabakasana, पर्श्वबकासन, parśva-bakāsana, Parshvabakasana, parshva-bakasana, Parsva Bakasana, Parshva Baka Pitha, Parshva Bakasan.

Siehe auch

• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshva Bakasana:

• Parshva Ardha Padma Dhanurasana
• Parshva Ardha Padmasana
• Parshva Baddha Hasta Kalyasana
• Parshva Baddha Pada Baddha Konasana
• Parshva Bakasana in Shirshasana
• Parshva Bhuja Dandasana
• Parshva Dandasana
• Parshva Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana
• Parshva Janu Shirshasana

Parshva Bakasana ist eine Variation von Kakasana:

• Alle Variationen von Kakasana

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