Yoga Vidya Fortgeschrittenenkurs 5-8: Unterschied zwischen den Versionen

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Auch in dieser Stunde entwickelst oder stärkst du deine Armkraft und entwickelst Flexibilität der Rückenmuskeln. Übung macht den Meister.... Da du nun schon einige Wochen mit unserem fortgeschrittenen Kurs übst, hast du gute Voraussetzungen dazu weiter zu gehen und deine Grenzen zu transzendieren und noch fortgeschrittener zu werden. In dieser Yoga Vidya Fortgeschrittenen Stunde kannst du einmal für dich überprüfen, ob deine Rückenmuskeln schon ausreichend gedehnt und gestärkt sind.
Auch in dieser Stunde entwickelst oder stärkst du deine Armkraft und entwickelst Flexibilität der Rückenmuskeln. Übung macht den Meister.... Da du nun schon einige Wochen mit unserem fortgeschrittenen Kurs übst, hast du gute Voraussetzungen dazu weiter zu gehen und deine Grenzen zu transzendieren und noch fortgeschrittener zu werden. In dieser Yoga Vidya Fortgeschrittenen Stunde kannst du einmal für dich überprüfen, ob deine Rückenmuskeln schon ausreichend gedehnt und gestärkt sind.
Schaue auch unter [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/39698-yoga-vidya-fortgeschrittenenkurs-8-stunde-39949/ Yoga Vidya Fortgeschrittenenkurs 8]


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Shavasana.jpg| Zwischen-Entspannung 5-8 Atemzüge, oder bis der Atem wieder ruhig ist.
Shavasana.jpg| Zwischen-Entspannung 5-8 Atemzüge, oder bis der Atem wieder ruhig ist.
Garbhasana.jpg| Stellung des Kindes 5-8 Atemzüge
Garbhasana.jpg| Stellung des Kindes 5-8 Atemzüge
Shirshasana.jpg| Kopfstand 1-2 Minuten halten.
Shirshasana.jpg| [[Kopfstand]] 1-2 Minuten halten.
Skorpion-51.jpg| Skorpion: Gewicht ist hauptsächlich auf den Ellbogen. Etwas Gewicht ist auf den Fingerspitzen. Beine ganz entspannt. Der Blick geht auf den Punkt zwischen den Handgelenken. Fortgeschrittene können die Augen auch geschlossen halten.
Skorpion-51.jpg| [[Skorpion]]: Gewicht ist hauptsächlich auf den Ellbogen. Etwas Gewicht ist auf den Fingerspitzen. Beine ganz entspannt. Der Blick geht auf den Punkt zwischen den Handgelenken. Fortgeschrittene können die Augen auch geschlossen halten.
Sarvangasana.jpg| Schulterstand 2 Minuten halten.
Sarvangasana.jpg| Schulterstand 2 Minuten halten.
Halasana.jpg| Pflug 1 Minute halten.
Halasana.jpg| [[Pflug]] 1 Minute halten.
Sethu18.jpg| Die Brücke: beide Füße auf den Boden geben. Vielleicht erst das eine Bein, dann das zweite Bein. Rücken weiterhin gut unterstützen. 5 Atemzüge lang. Dann einen dynamischen Wechsel zwischen Schulterstand, Pflug, Schulterstand, Brücke um die Flexibilität der Wirbelsäule zu erhöhen.
Sethu18.jpg| Die Brücke: beide Füße auf den Boden geben. Vielleicht erst das eine Bein, dann das zweite Bein. Rücken weiterhin gut unterstützen. 5 Atemzüge lang. Dann einen dynamischen Wechsel zwischen Schulterstand, Pflug, Schulterstand, Brücke um die Flexibilität der Wirbelsäule zu erhöhen.
Chakrasana3b.jpg| Chakrasana: Das Rad. Die Arme fast ganz ausstrecken (die Ellbogen ganz leicht gebeugt halten), und die Beine so weit ausstrecken wie möglich. Bringe das Gewicht über die Arme
Chakrasana3b.jpg| [[Chakrasana]]: Das Rad. Die Arme fast ganz ausstrecken (die Ellbogen ganz leicht gebeugt halten), und die Beine so weit ausstrecken wie möglich. Bringe das Gewicht über die Arme
Rueckenrolle1.jpg| Das Päckchen: Mache dich ganz klein, wenn du magst kannst du leicht über den Rücken nach vorne und hinten oder nach rechts und links schaukeln.
Rueckenrolle1.jpg| Das Päckchen: Mache dich ganz klein, wenn du magst kannst du leicht über den Rücken nach vorne und hinten oder nach rechts und links schaukeln.
Matsyasana-44.jpg| Fisch - Strecke die Arme über den Kopf, halte aber die Spannung im Rücken bei. 1 -2 Minuten.
Matsyasana-44.jpg| [[Fisch]] - Strecke die Arme über den Kopf, halte aber die Spannung im Rücken bei. 1 -2 Minuten.
Kurmasana-14.jpg| Die Schildkröte: Stelle die Füße auf und fasse mit dem rechten und linken Arm von der Innenseite der Beine kommend nach hinten. Wenn es geht, falte die Hände auf dem Rücken.
Kurmasana-14.jpg| Die Schildkröte: Stelle die Füße auf und fasse mit dem rechten und linken Arm von der Innenseite der Beine kommend nach hinten. Wenn es geht, falte die Hände auf dem Rücken.
SchiefeEbene.jpg| Schiefe Ebene 2 Minuten.
SchiefeEbene.jpg| Schiefe Ebene 2 Minuten.
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Bhujangasana-106.jpg| Drehende Kobra, ausgezeichnet für die Zwischenwirbelgelenke.
Bhujangasana-106.jpg| Drehende Kobra, ausgezeichnet für die Zwischenwirbelgelenke.
Shalabhasana.jpg| Heuschrecke 1 Minuten.
Shalabhasana.jpg| Heuschrecke 1 Minuten.
Dhanurasana.jpg| Bogen 1 Minute.
Dhanurasana.jpg| [[Bogen]] 1 Minute.
Garbhasana.jpg| Stellung des Kindes 1 Minute.
Garbhasana.jpg| Stellung des Kindes 1 Minute.
Matsendrasana.jpg| Drehsitz Jede Seite 1,5 Minuten.
Matsendrasana.jpg| Drehsitz Jede Seite 1,5 Minuten.

Version vom 28. Oktober 2022, 08:16 Uhr

Fortsetzung von Yoga Vidya Fortgeschrittenenkurs

Weiter auf Yoga Vidya Fortgeschrittenenkurs 9-12

Yoga Vidya Fortgeschrittenenkurs 5

Einführung zu den folgenden Stunden

Im folgenden wollen wir unsere Reise durch die Variationen der Yoga Vidya Reihe fortsetzen. Wir hoffen, du hast in der Zwischenzeit vielen Yoga Vidya Fortgeschrittenen Variationen von Kopfstand, Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge und Kobra fleißig geübt und bist schon etwas sicherer darin geworden. Wir haben viele neue fortgeschrittenere Variationen, die ein gutes Gleichgewicht erfordern bzw. entwickeln können. Dieser Yoga Vidya Fortgeschrittenen Kurs ist für Menschen geeignet, die Anfänger, Aufbau- und Mittelstufenkurs bei Yoga Vidya absolviert haben und nun ihre Yogapraxis weiter fortsetzen möchten.

Anhand der klassischen Yoga Vidya Reihe soll in diesem fortgeschrittenen Kurs schwerpunktmäßig auf Variationen der 12 Grundstellungen eingegangen werden. Voraussetzung ist, dass du die 12 Grundstellungen gut und sicher beherrschst und einige Zeit bewegungslos halten kannst. Wenn du eine Übung z.B. den Kopfstand noch nicht gut und ruhig halten kannst, so übe keine Variationen, sondern die Ausgangsstellung. Du solltest systematisch üben und kannst auch ruhig jede einzelne Stunde mindestens eine Woche lang täglich üben, bevor du zur nächsten Stunde übergehst. Lerne und praktiziere in deinem Tempo, im Einklang mit deinem Körper. Solltest du körperliche Beschwerden haben, so halte bitte Rücksprache mit deinem Arzt/Heilpraktiker oder Physiotherapeut, welche Übungen du üben darfst. Jede dieser Yoga Vidya Fortgeschrittenen Stunden soll deinen Körper, deinen Geist und deine Seele zur Harmonie führen.

Du kannst dadurch mehr Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst erfahren. Diese Seite ist nicht zum Erlernen der Yoga Vidya Fortgeschrittenen Übungen gedacht, sondern als Gedächtnis-Stütze für diejenigen, welche diese Übungen schon kennen. Für dieses volle fortgeschrittenen Programm solltest Du Dir etwa 90-120 Minuten Zeit nehmen. Wenn du die fortgeschrittenen Stunden aus dem Yoga Vidya Fortgeschritten Kurs übst, solltest du dich noch intensiver und genauer an die Ernährungsregeln halten und auch alle Aspekte des Hatha Yogas in deine Praxis integrieren. Und immer auch fleißig Atemübungen machen.

Mehr im Asana-Portal zu dieser und den anderen Stunden.

Yoga Vidya Fortgeschrittenenkurs 6

In dieser Yoga Yidya Fortgeschrittenen Stunde wollen wir den Schwerpunkt auf das längere Halten der fortgeschrittenen Stellungen legen. Da du nun schon einige Wochen mit unserem fortgeschrittenen Kurs übst, hast du gute Voraussetzungen dazu weiter zu gehen und deine Grenzen zu transzendieren und noch fortgeschrittener zu werden. Längeres Halten in unserem Yoga Vidya fortgeschrittenen Kurs ermöglicht dir die verschiedensten spirituellen Erfahrungen zu machen.

In dieser fortgeschrittenen Stunde sollen die Asanas mit Konzentration auf die Chakras (Energiezentren im Körper) verbunden werden, welches eine fortgeschrittenere Technik ist. Jedem Chakra ist eine bestimmte Farbe, ein bestimmtes Bija Mantra, ein Tier, eine Eigenschaft usw. zugeordnet. In dieser Yoga Vidya fortgeschrittenen Stunde wollen wir üben, indem wir uns zuerst auf das Chakra konzentrieren, dann das Bija Mantra innerlich wiederholen und wenn du magst kannst du dann auch dir die entsprechende Farbe visualisieren.

Mehr unter Yoga Vidya Fortgeschrittenenkurs 6

Yoga Vidya Fortgeschrittenenkurs 7

In dieser Yoga Vidya Fortgeschrittenen Stunde kannst du einmal für dich überprüfen, ob deine Rückenmuskeln schon ausreichend gedehnt und gestärkt sind. Solltest du in irgendeiner Stellung Schmerz empfinden oder spüren, dass du keine Kraft mehr hast, so komm bitte aus der Stellung und entspanne dich. Denke immer daran, Yoga ist kein Wettbewerb und Ehrgeiz ist fehl am Platze. Lerne und praktiziere in deinem Tempo, im Einklang mit deinem Körper.

Mehr Details zu den Asanas unter Kurs 7. Stunde.

Yoga Vidya Fortgeschrittenenkurs 8

Auch in dieser Stunde entwickelst oder stärkst du deine Armkraft und entwickelst Flexibilität der Rückenmuskeln. Übung macht den Meister.... Da du nun schon einige Wochen mit unserem fortgeschrittenen Kurs übst, hast du gute Voraussetzungen dazu weiter zu gehen und deine Grenzen zu transzendieren und noch fortgeschrittener zu werden. In dieser Yoga Vidya Fortgeschrittenen Stunde kannst du einmal für dich überprüfen, ob deine Rückenmuskeln schon ausreichend gedehnt und gestärkt sind.

Schaue auch unter Yoga Vidya Fortgeschrittenenkurs 8