Udana Mudra
Udana Mudra ist eine Mudra zur Aktivierung Udana Vayu. Udana Vayu ist eines der fünf Prana Vayus.
Udana Mudra
Udana Vayu bezeichnet das nach oben strömende Prana und somit fliegende Prana. Vielleicht kennst du schon Udiana Banda, das Banda der nach oben fliegt und die Energie nach oben bringt. Udana Mudra hilft das diese Energie weiter nach oben geht. Gemäß dem Kundalini Yoga und auch der Ayurveda Theorie hat Udana Vayu seinen Sitz im Kehlchakra. Udana Vayu hängt auch mit dem Nervensystem zusammen, mit dem Schlafen oder auch mit der Trennung des Astralkörpers von dem physischen Körper im Schlaf. Genauso wie nach dem physischen Tod. Udana Vayu ist auch Kommunikation. Viele Menschen die unter Stress und unter Ängsten leiden, haben eigentlich ein unruhiges Udana Vayu. Es gilt deshalb das Udana Vayu zu harmonisieren und eine Möglichkeit dafür das Udana Vayu zu harmonisieren ist eben Udana Mudra.
Udana Mudra wird typischerweise mit beiden Händen ausgeführt. Du hast beide Hände und beugst dann die Zeigefinger und gibst die Zeigefinger auf den Daumen und dann gibst du den Ringfinger auch noch auf den Daumen. Und dieses jetzt zusammen, es gibt ja unterschiedliche Weisen und oft wird es dargestellt das dieser Finger zusammen eine Art Kreis bilden. Und praktisch über den Kreis gibt man dann noch den Mittelfinger und der Mittelfinger ist ja der Ätherfinger. Äther hängt zusammen mit Vishuddha Chakra und auch mit Udana Vayu und so ist praktisch der Feuerfinger verbunden mit der Luft. Und oberhalb von Feuer und Luft ist dann der Äther und so verbindet sich Äther mit Luft und Feuer und wird dadurch besonders gestärkt. Denn sowohl Luft wie auch Feuer sind ausdehnenden, energetisierenden Elemente und dann gibt es noch Erde und Wasser die nach unten strebenden Elemente, welche dabei nicht beteiligt sind.
Wenn du also zum Beispiel unter Ängsten leidest oder wenn es dir schwerfällt zu kommunizieren oder du gerade eine Redeblockade hast, könntest du diese Finger dort so zusammen geben. Das ist auch eine gute Mudra gegen Lampenfieber, du kannst es zum Beispiel vor Vorträgen machen, die du geben musst. Oder bevor du eine Präsentation machst oder auf einem Empfang bist, wo du viel reden musst. Man könnte also auch sagen Udana Mudra, ist auch eine Mudra gegen Lampenfieber. Du könntest aber auch die Hände auf den Knien lassen. Du kannst aber auch die Finger so vor das Vishuddha Chakra geben und dabei die kleineren Finger vielleicht nach oben zeigen lassen und dann kann man sagen diese drei Finger harmonisieren das Vishuddha Chakra. Und mit den zwei anderen schaffst die Verbindung nach oben und nach unten. Eine weitere Variante wäre die eine Hand so nach oben zu geben und die andere nach unten und so wird das Vishnuddha Chakra aktiviert und du verbindest es nach oben und nach unten. Das heißt du willst göttliche Inspiration und du willst die göttliche Inspiration durch alle Chakras ausdrücken.
Also soweit zum Udana Mudra und wenn du magst kannst du sie jetzt gerade ausprobieren. Lass erst die Hände normal, dann den Zeigefinger auf den Daumen, dann den Ringfinger auf den Zeigefinger. Die anderen beiden Finger entspannt und wenn du entspannt sitzen willst, dann gib die Handrücken auf die Knie oder Oberschenkel. Ansonsten gib die Finger noch vor das Vishuddha Chakra, wenn du willst beide oder entspannter wenn du die eine Hand nach unten gibst. Manche sagen auch man soll die linke Hand nach oben geben zum Empfangen und die rechte Hand nach unten um zu Geben. Und dabei kannst du die Zunge nach hinten geben, du kannst ein paar Mal das Ujjayi üben. Und du kannst dir vorstellen das dein Vishnuddha Chakra aktiviert wird. Oder beim Einatmen von oben Energie in das Vishnuddha Chakra fließt und beim ausatmen die Energie vom Vishuddha Chakra über das Herz nach vorne. Soweit zum Udana Mudra, welches auch das nach oben fliegende Mudra bezeichnet wird. Das Mudra zur Aktivierung von Udana Vayu, Nervenenergie auch sehr gut für den Schlaf, Überwindung von Lampenfieber und anderen kleinen Ängsten. Gut für die Kommunikationsfähigkeit.
Udana Mudra Video
Hier ein Video über die Udana Mudra, ein Video mit Erläuterungen und Vorführungen von und mit Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya:
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Andere Schreibweisen für Udana Mudra
Andere Schreibweisen für Udana Mudra sind z.B. Udana-Mudra, Udanamudra
