Trockene Augen
Video - Trockene Augen - Yoga hilft
Viele Menschen leiden heutzutage unter trockenen Augen. Das kann zu Augenbrennen führen oder dass die Augen wehtun und Kopfweh entsteht.
Was sind Ursachen für trockene Augen?
Häufig ist es lange Computerarbeit, ohne dabei die Augen zu bewegen. Die Augen sind dazu gedacht, dass man in die Weite schaut, ab und zu mal in die Nähe und viel nach links und nach rechts. Das führt zur Aktivierung des Tränenflusses und dazu, dass die Tränenflüssigkeit auf dem ganzen Auge verteilt wird. Wenn Menschen stundenlang am Computer sitzen, bewegen sich die Augen wenig. Dadurch wird wenig Tränenflüssigkeit aktiviert und die Augen trocknen vorne aus.
Eine der wichtigsten Maßnahmen ist folglich nicht zu lange vor dem Computer zu sitzen und auf den Bildschirm zu starren. Schau ab und an in die Weite und nach links und nach rechts. Computerarbeit führt auch dazu, dass du weniger oft zwinkerst. Einer Studie zufolge zwinkert man nur ein Drittel so oft, wenn man auf einen Bildschirm schaut. So wäre eine zweite Maßnahme, alle paar Minuten bewusst zu zwinkern.
Dann gibt es spezielle Yoga Augenübungen, die die Tränenflüssigkeit anregen. Das sind Fokussierungsübungen, Weitschauen, Nahschauen, weit nach rechts oder links schauen, nach oben und unten schauen. Auf unseren Internetseiten findest du ein Video über Yoga Augenübungen. Auch das Palmieren kann hilfreich sein, also die Handflächen zu reiben und dann die Handteller über die Augen zu geben und dabei die Augen sanft zu schließen. Diese Wärme der Augen hilft, dass die Tränenflüssigkeit sanft angeregt wird und die Augen etwas feuchter werden.
Vom Yogastandpunkt aus sind auch Umkehrstellungen gut, um die Augen zu regenerieren. Auch Surya Namaskar, der Sonnengruß gilt als eine Übung für gesunde Augen.
Alle Übungen findest du beschrieben auf www.yoga-vidya.de Dort gibt es ein Suchfeld, wo du „Augenübungen“ eingeben kannst.
Kurzes Vortragsvideo zum Thema Trockene Augen - Yoga hilft
Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Buchautor, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Siehe auch
Trockene Augen gehört zu den Erkrankungen, Krankheiten. Insbesondere gehört Trockene Augen zu den Erkrankungen der Sinnesorgane, Erkrankungen des Auges.
Erkrankungen des Auges
Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie
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