Meditieren oder Yoga

Meditatieren oder Yoga? Ist es besser zu meditieren – ist es besser [Yoga]] zu üben oder sollte man beides tun? Aber wenn man wenig Zeit hat, was ist besser?

Meditieren oder Yoga aus der Yoga sicht

Meditieren ist Teil des Yoga

Yoga ist ja ein ganzheitliches Übungssystem für Harmonie für Körper Geist und Seele. Zum Yoga gehören die Asanas, also die Körperübungen. Es gibt auch die dynamischen Körperübungen, Karanas und Surja Namaskara, also Sonnengruß.

Zum Yoga gehören außerdem noch die Atemübungen und die Tiefenentspannung. Das ist jetzt im engeren Sinne verstanden Yoga als Hatha-Yoga. Aber zum Yoga gehört ja noch mehr. Auch in den Hatha-Yoga-Schriften wird Meditation erwähnt. So gehört Meditation auch zum Yoga.

Natürlich gehört zum Yoga auch noch Mantra-Singen, Mantra-Rezitation, Bewusstwerdung und Übungen im Alltag. Aber jetzt beschränken wir einfach mal das Yoga auf die Grundtechniken des Hatha-Yoga, Asanas, Pranayama, Tiefenentspannung und die Meditation separat.

Ist es besser Meditation zu üben oder Tiefenentspannung, Asanas und Pranayama?

Asanas also Körperübungen, Pranayama also Atemübungen? Jetzt hängt es davon ab was du willst und was du machen willst. Angenommen du willst dich spirituell gut entwickeln dann ist natürlich die Meditation wichtiger.

Angenommen du willst etwas für den Körper tun, du willst auch die körperliche Leistungsfähigkeit erhöhen, dann sind die Yoga-Übungen wichtiger.

Angenommen du willst einfach nur entspannen, dann ist letztendlich die Tiefenentspannung am besten.

Angenommen du bist irgendwo träge und du findest die Yoga-Übungen zu anstrengend, dann ist in jedem Fall Meditation besser. Meditation kannst du im Sitzen machen, du kannst sie bei dir zuhause machen, auf dem Boden kreuzbeinig oder auch kniend, du kannst auf einem Stuhl sitzen, du kannst es im Zug machen, in der U-Bahn, in der S-Bahn, im Bus, auf der Parkbank, du kannst es an deinem Büro-Arbeitsplatz machen, wenn du zwischendurch ein paar Minuten hast.

Meditation hat den großen Vorteil, dass du es überall machen kannst. Yoga hat natürlich den Vorteil, dass es auch den Körper entwickelt, Muskelkraft, Muskelstärke und auch das Herz-Kreislauf-System wird trainiert. Es ist eine gute Massage für die Bauchorgane usw. Also körperlich wirksamer sind sicherlich die Yoga-Übungen. Aber am allerbesten ist Meditieren und Yoga.

Video: Meditieren oder Yoga

Hier ein Vortragsvideo mit dem Thema "Meditieren oder Yoga":

Kurzer Videovortrag vom Gründer von Yoga Vidya, Sukadev Bretz über Meditieren lernen, vielleicht hilfreich für alle mit Interesse an Meditieren.

Seminare

Meditation

13.02.2026 - 15.02.2026 Achtsamkeits Vipassana Retreat: Du wirst Achtsamkeits-Meditationen des Atems, Yoga-Asanas der Achtsamkeit und Yoga-Tiefenentspannung der Achtsamkeit praktizieren. Ziel ist es, erst…; Premajyoti Schumann
15.02.2026 - 20.02.2026 Mantra Meditation Mahavakya: Entdecke in diesem Seminar die kraftvolle Verbindung von Mantra-Rezitation, Kirtan Singen, Meditation und den vedantischen Mahavakyas. Tauche ein i…; Shankara Hübener

Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft

15.02.2026 - 20.02.2026 Gedankenkraft & Positives Denken: Lerne deinen Geist und sein schlafendes Potential kennen. Das Denken ist Grundlage für Erfolg oder Misserfolg, Freude oder Leid, Gesundheit oder Kra…; Gopala Kirill Serov
20.02.2026 - 22.02.2026 Raja Yoga 2: Die Yoga Sutras von Patanjali sind die Grundlage des Raja Yoga. In diesem Raja Yoga Seminar behandeln wir das 2. Kapitel der Yoga Sutras von Pantanj…; Narayan Böhm

Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditieren

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditieren: