Darmflora regenerieren
Darmflora regenerieren - ein wichtiges Thema nach Antibiotika Behandlung. Bekomme hier einige Tipps, wie du deine Darmflora regenerieren kannst, auch und gerade als Veganer.
Darmflora als wichtiger Teil des menschlichen Körpers
Der Mensch beherbergt in und auf seinem Körper bis zu 10 Mal mehr Fremdorganismen als menschliche Zellen. Mensch ist eine Art Superorganismus bestehend aus so vielen verschiedenen Organismen. Manche sagen etwas humorvoll, die Hauptaufgabe des menschlichen Körpers sei es Wirt zu sein für Pilze, Bakterien und Viren. Der Mensch lebt in Symbiose mit diesen Mikroorganismen. Viele Menschen denken ja, dass Bakterien, Viren und Pilze ständig bemüht sind, den Menschen zu töte, und dass das menschliche Abwehrsystem ständig gegen die Erreger kämpft. Das ist ein großer Irrtum. Es ist vielmehr so, dass die menschlichen Zellen und Organe ziemlich harmonisch mit den Bakterien, Pilzen und Viren zusammen leben. Die menschliche Haut und der Darm braucht sogar diese Mikroorganismen. Der Mensch ist ohne diese Bakterien gar nicht überlebensfähig. Der Mensch lebt also in Symbiose. Auch die Bakterien brauchen den Menschen um zu leben. Viren, Bakterien und Pilze haben gar nichts davon, den Menschen umzubringen. Sie sterben dann ja mit. Vielmehr ist es im Interesse aller Mikroorganismen, dass der Mensch lange lebt. Wenn also durch Bakterien oder Viren der Mensch eine schwere Krankheit erleidet, dann heißt das, dass da etwas schief gegangen ist. Und da immer etwas schief geht, muss natürlich das menschliche Abwehrsystem darauf achten, dass missratene Bakterienstämme und Viren in Schach gehalten werden. Das menschliche Abwehrsystem ist also nicht darauf ausgerichtet alle Bakterien zu vernichten – sondern darauf ausgerichtet, zu einem natürlichen Zusammenspiel beizutragen. Wenn das Gleichgewicht durch fehlgeleitete Bakterien auseinander gerät, z.B. wenn in Mäusen sich unschädlich verhaltende Borrelien auf den Menschen übertragen werden, dann können Antibiotika notwendig sein. Allerdings kann es geschehen, dass Antibiotika dann auch die Darmbakterien und die Hautbakterien angreifen. Das kann dann zu Problemen auf der Haut und im Darm führen. Meistens regeneriert sich die Darmflora und die Hautflora von selbst.
Tipps für die Regeneration der Darmflora
Wenn Antibiotika Behandlung notwendig ist, dann können folgende Tipps hilfreich sein, damit die Darmflora nicht zu sehr gestört wird und danach schnellstmöglich wieder aufgebaut wird:
- Iss besonders gesund während und nach Antibiotika Gabe.
- Iss kein Fleisch, keine Milchprodukte
- Iss keinen Zucker während und 2-4 Wochen nach einer Antibiotika Behandlung
- Iss milchsauervergorenes nicht erhitztes Sauerkraut, evtl. Brottrunk, milchsauer vergorenen Möhrensaft
- Schlafe ausreichend, mache Tiefenentspannung, überanstrenge dich nicht
- Gib dir selbst positive Affirmationen
- Eventuell nimm vegane Probiotika zu dir – das gibt es nämlich. Apotheken, vegane Internet Shops, oft auch Reformhäuser führen vegane Probiotika
Auch wenn etwas „Milchsäurebakterien“ heißt, muss es nicht aus Milch bestehen. Übrigens: Milchjoghurt brauchst du nicht. Es gibt auch Sojajoghurt, Sauerkrautsaft, Sauerkraut etc. Als Veganer kannst du sogar deine Darmflora leichter und besser regenerieren, als wenn du dein System mit Milchprodukten und Fleisch überflüssigerweise belastest.
