Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen
Aus Yogawiki
Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen, Sanskrit Kashipu Mayurasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen ist eine Spielart von Pfau - Mayurasana.
Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen - Beschreibung der Asana
Der Pfau (Mayurasana) gehört zu den 12 Grundstellungen, zu den 84 Hauptasanas und die Hatha Yoga Pradipika lobt den Pfau über alle Maßen.
Für viele Menschen ist der Pfau nicht so einfach und so gibt es viele Hilfsmittel, die man nutzen kann. Ein Hilfsmittel ist ein Kissen:Insbesondere ist das sichelförmige, oder auch halbmondförmige Kissen dafür besonders geeignet. Das Kissen hilft,:
- dass der Druck nicht an einer Stelle des Bauches zu stark ist.
- leichter das Gleichgewicht zu halten.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Du nimmst, wenn du ein sichelförmiges Kissen hast, die Ecken nach oben und zwar so, dass die Ellenbogen genau auf der Mitte der Sichel sind.
- Dann gibst du die Hände auf den Boden und lässt sie etwas auseinander. Du hast die Hände und Ellenbogen gleich weit auseinander.
- Im Unterschied zur normalen Weise in den Pfau hochzukommen, lässt du die ganze Zeit den Kopf oben, und wanderst dann mit den Füßen nach oben - bis die Füße oben sind. Das ist der Kissen-Pfau, der Pfau unter Zuhilfenahme eines Kissens.
- Wenn du so ein paar Atemzüge gehalten hast, beugst du die Knie und kannst dann die Knie rechts und links neben die Ellenbogen geben. So bist dann wieder in der Ausgangsposition, dem Fersensitz.
Weitere Variationen der Pfau Asana:
- Du kannst das Kissen auch direkt auf den Boden geben und auf dem Kissen balancieren. Das nennen wir manchmal auch einfach den Kissen-Pfau.
- Es ist auch möglich, einen Gurt zu verwenden, um besser in den Pfau zu kommen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen.
Klassifikation von Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen
- Dehnungsrichtung: Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach unten, vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen &action=edit Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen, Sanskrit Kurpara Mayurasana, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen ist eine der Variationen von Pfau - Mayurasana.
Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen Video
Hier ein Video zur Yogapose Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen.
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- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
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