Pranayama in der Hatha Yoga Pradipika: Unterschied zwischen den Versionen

Version vom 7. Januar 2020, 15:29 Uhr

Pranayama in der Hatha Yoga Pradipika: Die Hatha Yoga Pradipika ist der wichtigste Grundlagentext des Hatha Yoga. Das zweite Kapitel hat als Hauptthema Pranayama. Erfahre, was Pranayama im klassischen Yoga bedeutet, und welche Übungen dabei von besonderer Bedeutung sind:

Wann und wie Pranayama üben

Sinn und Zweck von Pranayama

Reinige die Nadis mit Anuloma Viloma

Sattvige Konzentration beim Pranayama

Anuloma Viloma

Ernährungsempfehlungen bei intensivem Pranayama

- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2020 -

Kommentar zum 14. Vers des zweiten Kapitels der Hatha Yoga-Pradipika

Swatmarama sagt:

„Zu Beginn der Praxis, den ersten Stufen der Praxis sollte er Nahrung zu sich nehmen, die mit Milch und Ghee gemischt ist. Wenn er fortgeschritten ist, braucht er solche Einschränkungen nicht zu beachten.“

Ich hatte ja ein andermal etwas ausführlicher gesprochen über meine Einstellung zu Milch und auch Butter-Ghee. Ich bin ja Veganer und nehme eben keine Milch und Milchprodukte zu mir. Man muss diesen Vers auch verstehen vom Standpunkt des Ayurveda. Und im Ayurveda gibt es bestimmte Nahrungsmittel von denen gesagt wird, dass sie helfen, dass das Vata nicht zu hoch wird. Und dazu gehört eben Milch und Ghee. Dazu würden aber auch erdende Gemüse zählen wie Wurzelgemüse und dazu würden auch bestimmte Öle zählen. Also zum Beispiel wenn Du dort Kokosöl zu Dir nimmst, dann hilft das auch, Dich zu erden und ruhig zu bleiben.

Daher könnte man sagen, zu Anfang der Praxis, wenn Du so intensiv praktizierst, wie es Swatmarama empfiehlt, also vier Mal am Tag letztlich mindestens 1-2 Stunden Pranayama jeweils, brauchst Du etwas das Dich erdet. Und da kann zum Beispiel Kokosnussöl eine gute Hilfe sein; das auf die Nahrung draufzugeben. Oder er hat an einer anderen Stelle gesagt, etwas ölig ist gut. Man sollte jetzt natürlich nicht das ganz in Fett tränken, aber etwas kalt gepresstes Öl, also etwas Kokosöl oder ein anderes kalt gepresstes Öl hilft Dir, dass Du über die Nahrung eine gewisse Ruhe bekommst. Ja, soweit zu diesem Vers.

Video - Ernährungsempfehlungen bei intensivem Pranayama

Bringe Dein Prana schrittweise unter Kontrolle

Pranayama Gefahren

Zeichen gereinigter Nadis

Kapalabhati Lungenreinigung

Pranayama, Kriyas und Reinigung

- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2020 -

Kommentar zu Vers 36-37 des 2. Kapitels der Hatha Yoga Pradipika.

Svatmarama schreibt:

shat karma nirgata sthaulya kapha dosha maladikah

pranayamam tatah kuryad anayasena sidhyati

Die sechs Reinigungsübungen beseitigen ein Übermaß an Kapha und weitere Inbalancen der Gesundheit durch Störungen der Doshas. Danach soll der Yogi Atemübungen, Pranayama, ausführen. So stellt sich der Erfolg mühelos ein.

Hier betont Svatmarama also nochmal die Wirkung der Shatkarma, der sechs Kriyas. Shatkarma helfen dabei, dass man geheilt wird von Sthaulya, Dickleibigkeit, und auch von einem Übermaß des Kapha Dosha. Diese Shatkarma helfen auch, uns von anderen Malas, Unreinheiten der Doshas, zu reinigen.

Wenn du die Shatkarma, die sechs Kriyas, ausgeführt hast, kannst du danach Pranayama mit Leichtigkeit ausführen. Und du wirst schnell erfolgreich sein, das Ziel des Hatha Yoga erreichen.

Sukadev empfiehlt, die Kriyas ein halbes Jahr lang sehr regelmäßig zu machen:

ein Mal pro Woche Basti - Enddarm- und Dickdarmspülung,
ein Mal pro Woche Dhauti - mit einem Tuch oder mit Salzwasser - Kunjar Kriya,
jeden Tag Tratak - Augenübungen,
jeden Tag Kapalabhati,
jeden Tag Nauli.

Wenn du das regelmäßig übst, wirst du innerhalb eines halben Jahres einen gewissen Zustand der Reinheit erreichen. Schon nach ein bis zwei Monaten wirst du merken, dass Pranayama sehr viel besser funktioniert und du auch sehr viel gesünder wirst.

Typischerweise kannst du nach einem halben Jahr Nauli und Dhauti und vielleicht auch Tratak reduzieren. Neti übst du immer, wenn eine neue Erkältungssaison kommt. Jeden Tag übst du weiterhin Kapalabhati und Agnisara bzw. Nauli. Das ist eine gute Kriya-Praxis.

Svatmarama schreibt weiter im 37. Vers:

pranayamair eva sarve prashushyanti mala iti

acharyanam tu keshan chid anyat karma na sammatam

Alle Unreinheiten der Nadis werden auch alleine durch Pranayama beseitigt und bedürfen keiner anderen Mittel.

Vermutlich wird Swatmarama auch schon Schüler gehabt haben, die die Kriyas nicht mochten. Und so sagt er: Du kannst deine Nadis auch durch Pranayama alleine reinigen. Wenn dir das zu kompliziert ist, ein Tuch zu schlucken, ein Katheder durch die Nase zu führen oder Enddarmspülung zu üben, übe einfach Pranayama.

Aber du wirst etwas länger brauchen und benötigst beim Pranayama etwas mehr Durchhaltevermögen. Vielleicht magst du überdenken, ob du die Kriyas doch eine Weile lang üben willst. Die Hatha Yoga Übungen, insbesondere Pranayama, werden dadurch sehr viel schneller eine sehr viel bessere und subtilere Wirkungen haben.

Video - Pranayama, Kriyas und Reinigung

Todesfurcht durch Pranayama überwinden – HYP II 39-40

Die Acht Mahakumbhakas – HYP II 44

Ujjayi Kumbhaka

Hatha Yoga und Raja Yoga

Siehe auch

Literatur

Seminare

Kundalini Yoga

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+== Ernährungsempfehlungen bei intensivem Pranayama ==
+''- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2020 -''
+'''Kommentar zum 14. Vers des zweiten Kapitels der Hatha Yoga-Pradipika'''
-[[Ernährung]]sempfehlungen bei intensivem Pranayama
+Swatmarama sagt:
+''„Zu Beginn der Praxis, den ersten Stufen der Praxis sollte er Nahrung zu sich nehmen, die mit Milch und Ghee gemischt ist. Wenn er fortgeschritten ist, braucht er solche Einschränkungen nicht zu beachten.“''
+Ich hatte ja ein andermal etwas ausführlicher gesprochen über meine Einstellung zu [[Milch]] und auch [[Butter]]-[[Ghee]]. Ich bin ja [[Veganer]] und nehme eben keine Milch und [[Milchprodukte]] zu mir. Man muss diesen Vers auch verstehen vom Standpunkt des [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda]. Und im [[Ayurveda]] gibt es bestimmte [[Nahrungsmittel]] von denen gesagt wird, dass sie helfen, dass das [[Vata]] nicht zu hoch wird. Und dazu gehört eben Milch und Ghee. Dazu würden aber auch erdende [[Gemüse]] zählen wie Wurzelgemüse und dazu würden auch bestimmte Öle zählen. Also zum Beispiel wenn Du dort Kokosöl zu Dir nimmst, dann hilft das auch, Dich zu [[erden]] und [[ruhig]] zu bleiben.
+Daher könnte man sagen, zu Anfang der [[Praxis]], wenn Du so intensiv praktizierst, wie es [[Swatmarama]] empfiehlt, also vier Mal am Tag letztlich mindestens 1-2 Stunden Pranayama jeweils, brauchst Du etwas das Dich erdet. Und da kann zum Beispiel Kokosnussöl eine gute Hilfe sein; das auf die Nahrung draufzugeben. Oder er hat an einer anderen Stelle gesagt, etwas ölig ist gut. Man sollte jetzt natürlich nicht das ganz in [[Fett]] tränken, aber etwas kalt gepresstes Öl, also etwas Kokosöl oder ein anderes kalt gepresstes Öl hilft Dir, dass Du über die Nahrung eine gewisse [[Ruhe]] bekommst. Ja, soweit zu diesem Vers.
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+''- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2020 -''
+'''Kommentar zu Vers 36-37 des 2. Kapitels der Hatha Yoga Pradipika.'''
+[[Svatmarama]] schreibt:
+: '''shat karma nirgata sthaulya kapha dosha maladikah'''
+: '''pranayamam tatah kuryad anayasena sidhyati'''
+Die sechs [[Reinigungsübungen]] beseitigen ein Übermaß an [[Kapha]] und weitere Inbalancen der [[Gesundheit]] durch Störungen der [[Doshas]]. Danach soll der [[Yogi]] [[Atemübungen]], Pranayama, ausführen. So stellt sich der Erfolg mühelos ein.
+Hier betont Svatmarama also nochmal die Wirkung der [[Shatkarma]], der sechs [[Kriyas]]. Shatkarma helfen dabei, dass man geheilt wird von [[Sthaulya]], Dickleibigkeit, und auch von einem Übermaß des Kapha Dosha. Diese Shatkarma helfen auch, uns von anderen [[Mala]]s, Unreinheiten der Doshas, zu [[reinigen]].
+Wenn du die Shatkarma, die sechs Kriyas, ausgeführt hast, kannst du danach [[Pranayama]] mit Leichtigkeit ausführen. Und du wirst schnell erfolgreich sein, das Ziel des Hatha Yoga erreichen.
+[[Sukadev]] empfiehlt, die Kriyas ein halbes Jahr lang sehr regelmäßig zu machen:
+* ein Mal pro Woche [[Basti]] - Enddarm- und Dickdarmspülung,
+* ein Mal pro Woche [[Dhauti]] - mit einem Tuch oder mit Salzwasser - Kunjar Kriya,
+* jeden Tag [[Tratak]] - Augenübungen,
+* jeden Tag [[Kapalabhati]],
+* jeden Tag [[Nauli]].
+Wenn du das [[regelmäßig]] übst, wirst du innerhalb eines halben Jahres einen gewissen Zustand der [[Reinheit]] erreichen. Schon nach ein bis zwei Monaten wirst du merken, dass [https://www.youtube.com/watch?v=tAiQ-hxtwl0&list=PLI0L5ZtsNRnD07firgix5C4EQmESML3cT Pranayama] sehr viel besser funktioniert und du auch sehr viel gesünder wirst.
+Typischerweise kannst du nach einem halben Jahr Nauli und Dhauti und vielleicht auch Tratak reduzieren. [[Neti]] übst du immer, wenn eine neue Erkältungssaison kommt. Jeden Tag übst du weiterhin Kapalabhati und [[Agnisara]] bzw. Nauli. Das ist eine gute Kriya-Praxis.
+Svatmarama schreibt weiter im 37. Vers:
+: '''pranayamair eva sarve prashushyanti mala iti'''
+: '''acharyanam tu keshan chid anyat karma na sammatam'''
+Alle Unreinheiten der Nadis werden auch alleine durch Pranayama beseitigt und bedürfen keiner anderen Mittel.
+Vermutlich wird Swatmarama auch schon Schüler gehabt haben, die die Kriyas nicht mochten. Und so sagt er: Du kannst deine Nadis auch durch Pranayama alleine reinigen. Wenn dir das zu kompliziert ist, ein Tuch zu schlucken, ein Katheder durch die Nase zu führen oder Enddarmspülung zu üben, übe einfach Pranayama.
+Aber du wirst etwas länger brauchen und benötigst beim Pranayama etwas mehr Durchhaltevermögen. Vielleicht magst du überdenken, ob du die Kriyas doch eine Weile lang üben willst. Die Hatha Yoga Übungen, insbesondere Pranayama, werden dadurch sehr viel schneller eine sehr viel bessere und subtilere Wirkungen haben.
+=== Video - Pranayama, [[Kriyas]] und Reinigung ===
-Pranayama, [[Kriyas]] und Reinigung
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 * [[Reinige die Nadis mit Anuloma Viloma]]
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