Stellung der Umkehr

Stellung der Umkehr, Sanskrit Viparita Karanyasana, andere Bezeichnung Umkehrstellung, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Stellung der Umkehr wird geübt als Variation von Schulterstand - Sarvangasana.

Stellung der Umkehr

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Hier ein Video zur Yogapose Stellung der Umkehr.

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Stellung der Umkehr - Beschreibung der Asana

In der Hatha Yoga Pradipika und in anderen Yoga Schriften wird eine Viparita Karani Mudra beschrieben und Viparita heißt „Umkehr“, es steht sowohl dafür, dass Du den Körper umkehrst, als auch dafür, dass Du geistig umkehrst. Wenn Du auf einem falschen Weg bist, dann gilt es auch mal umzukehren. Die Umkehrhaltung hat im Sanskrit verschiedene Bedeutungen: Parita heißt irgendwie „vorangehen“ und vi ist das „umkehren“. Und es gibt jetzt besonders populär den Viparita Karani Mudra als Schulterstand mit gestütztem Rücken, so kannst Du zum Beispiel am Ende des Pranayama die Energien wieder harmonisieren oder Du kannst auch in den vollen Schulterstand kommen, auch das ist die Stellung der Umkehr. In einem weiteren Sinn sind alle Umkehrhaltungen Stellungen der Umkehr und Variationen von Viparita Karani und dazu kann dann auch der Kopfstand gehören, der Handstand und der Skorpion.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung der Umkehr findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stellung der Umkehr

• Dehnungsrichtung: Stellung der Umkehr gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Umkehr gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Siehe auch

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• Yoga Übungen Liste von A-Z
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
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