Pose der Kobra

Pose der Kobra, Sanskrit Bhujangasana, populärere Bezeichnung Kobra, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Pose der Kobra ist eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.

Pose der Kobra

Pose der Kobra Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Pose der Kobra.

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Pose der Kobra - Beschreibung der Asana

Pose der Kobra gehört zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe, sowie zu den 84 Hauptasanas.

Pose der Kobra - Wirkung der Asana

Die Yoga-Pose der Kobra fördert:

• Die Stärkung des Rückens.
• Die Öffnung des Herzens.
• Die Erweckung deiner inneren Schlangenkraft.

Die Pose der Kobra stärkt die Rückenmuskulatur:

• Sie stärkt die Oberarm-Trizepse, wenn du die Arme auf den Boden gibst.
• Sie stärkt die Latissimi, wenn du die Hände auf den Boden gibst und die Schultern nach hinten gibst.
• Sie stärkt auch den unteren Trapezius-Muskeln, den unteren Kapuzenmuskel, wenn du die Schultern besonders weit nach hinten gibst.

Es gibt so viele Variationen der Pose der Kobra, die alle unterschiedliche Muskeln stärken. Manche Variationen der Pose der Kobra stärken auch die Gesäßmuskeln. Alle haben gemeinsam, dass einige der Rückenmuskeln gestärkt werden, du eine Rückbeuge hast und ein großer Teil des Körpers Bodenkontakt hat.

Pose der Kobra - Energetische Wirkung der Asana

So steht die Yoga Pose der Kobra dafür, dass du guten Erdkontakt hast, wie die Schlange. Letztlich sind wir Teil der Erde. Aber wir schauen nach oben zum Himmel, so wie eine Kobra sich auf dem Boden ausruht und vielleicht auch eingeringelt ist und manchmal den Kopf hebt oder nach oben hin zischt. So ähnlich kannst auch du dich immer wieder auf der Erde ausruhen, dich mit Mutter Erde verbinden. Die Erde kann dir Kraft geben. Dann kannst du dich auf das Himmlische ausrichten. Du kannst dich zum Himmlischen hin öffnen und manchmal auch zischend nach oben gehen. Die Kobra kann manchmal auch langsam nach oben gehen oder auch plötzlich. Beides sind Fähigkeiten, die du in dir entwickeln kannst.

Welche Wirkung hat die Pose der Kobra auf die Kundalini?
Bhujangini ist die Bezeichnung für die Kundalini. Kundalini bedeutet ja die Aufgerollte. Bhujangini heißt die Schlangenkraft. Bhujanga ist sowohl Schlange allgemein als auch konkret die Kobra. Bhujangini ist die Schlangenkraft. Und so hilft die Pose der Kobra auch deine innere Schlangenkraft zu erwecken.

Alle Variationen und weitere Informationen (bezüglich der Ausführung zum Beispiel) von Pose der Kobra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pose der Kobra

• Dehnungsrichtung: Pose der Kobra gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose der Kobra gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Pose der Kobra

Stellungen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Pose der Kobra wird auch genannt Kobra-Stellung, Kobra-Haltung, Kobra-Pose, Kobrastellung, Kobrapose, Kobrahaltung, Yoga Kobra, Kobra Yoga-Stellung, Kobra Yoga-Pose, Kobra Yoga-Haltung, Kobra Yoga Asana, Kobra Yoga Übung, Kobra Position, Kobra Yoga Position, Kobra Yoga Figur.

Siehe auch

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