Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana

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Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana, Sanskrit Anuloma Viloma Bhujangasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana gilt als eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.

Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana

Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana.

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Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana - Beschreibung der Asana

Die Kobra gehört zu den wirkungsvollsten Asanas und kann auch mit Energietechniken verbunden werden wenn du eine Kobra-Variation findest, die du auch eine Weile halten kannst. Ich beschreibe jetzt eine Kobra wo die Finger nach hinten gehen. So sind die Arme fast durch gestreckt und es fällt leichter die Stellung länger zu halten. Aber es gibt natürlich auch noch andere Variationen. Bei der Kobra-Stellung hat man keine dritte Hand um die Nasenlöcher zu verschließen. Aber das machst du mit Bewusstheit. Du kannst einatmen durch das linke Nasenloch mit der Bewusstheit, ausatmen spüre den rechten Nasendurchgang. Mach das ein paar mal und zu Anfang spürst du nur die Nasendurchgänge. Mit etwas Übung gelingt es dir dir dabei die Nasendurchgänge dir so verändern das du wirklich auch ohne Nutzung der Finger wechselseitig durch die beiden Nasendurchgänge hindurch atmen kannst. Angenommen du könntest wirklich sehr ruhig und entspannt die Stellung halten könntest du sogar nach dem Einatmen kurz die Luft anhalten und nach dem Ausatmen gleich wieder einatmen dann die Luft anhalten und dann durch das andere Nasenloch ausatmen. Wenn du die Kobra, Bhujangasana, tief entspannt länger halten kannst probiere auch dort mal Anuloma Viloma, Nadi Shodana, Pranayama aus.

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Klassifikation von Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana

  • Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

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