Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten: Unterschied zwischen den Versionen

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==Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten==
==Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten - Beschreibung der Asana==
 
Diese Übung ist eine fortgeschrittene Variante der Asana [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Paschinmottanasana]. Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. Von hier aus einatmen, die [[Arme]] heben und ausatmen, sich nach vorne beugen und dann die [[Hände]] um die [[Fußkanten]] herum geben. Der Vorteil dieser [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] ist, dass du so die [[Fußsohlen]] flach machen kannst. Gerade wenn du die maximale [[Dehnung]] haben willst, ist es gut, mindestens ein paar Sekunden lang einige [[Atemzug|Atemzüge]] lang die [[Vorwärtsbeuge]] zu üben mit den Händen, um die Fußkanten und die Fußkanten zu den [[Seite|Seiten]] hin zu ziehen und vielleicht sogar die Fußinnenballen nach vorne zu drücken. So hast du die maximale Dehnung, gerade auch in den [[Waden]]. In der Stellung kannst du auch etwas [[ziehen]] mit den Händen, um noch etwas [[weiter]] in die Stellung hineinzukommen. Und so entsteht ein wunderbares [[Gefühl]] an der Rückseite der Beine (einschließlich Waden). 
 
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten ==
==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten ==

Version vom 14. März 2023, 13:53 Uhr

Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten, Sanskrit Hasta Pada Pashchimottanasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten gehört zu den Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten

Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten.

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Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten - Beschreibung der Asana

Diese Übung ist eine fortgeschrittene Variante der Asana Paschinmottanasana. Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier aus einatmen, die Arme heben und ausatmen, sich nach vorne beugen und dann die Hände um die Fußkanten herum geben. Der Vorteil dieser Stellung ist, dass du so die Fußsohlen flach machen kannst. Gerade wenn du die maximale Dehnung haben willst, ist es gut, mindestens ein paar Sekunden lang einige Atemzüge lang die Vorwärtsbeuge zu üben mit den Händen, um die Fußkanten und die Fußkanten zu den Seiten hin zu ziehen und vielleicht sogar die Fußinnenballen nach vorne zu drücken. So hast du die maximale Dehnung, gerade auch in den Waden. In der Stellung kannst du auch etwas ziehen mit den Händen, um noch etwas weiter in die Stellung hineinzukommen. Und so entsteht ein wunderbares Gefühl an der Rückseite der Beine (einschließlich Waden). 

Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

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